Bien que nous soyons conscients que la défaite fait partie de la réussite, il est toujours difficile de la subir. Pour faire face à cette difficulté, il est intéressant de comprendre notre réaction lors d’un échec.
Cela me permet personnellement de mieux faire face au malaise causé par mes nombreuses pertes. J’arrive ainsi à rebondir plus rapidement pour faire de nouvelles tentatives. Bien digérer sa défaite aide à devenir une personne moins hésitante. Plus nous arrivons à faire face à l’échec, plus notre capacité à trancher, en prenant des risques, augmente.
Lors d’un échec, nous passons par 5 phases psychologiques : le refus, la tristesse, la réflexion, l’acceptation et l’apprentissage. Elles peuvent durer de quelques minutes à quelques années. En effet, le temps de chacune de ces phases est lié à la défaite à laquelle nous faisons face, notre force psychologique et le contexte dans lequel nous nous retrouvons. Plus nous nous approchons de la cinquième phase, plus nous pouvons dire que nous avons pu faire face à notre échec et que nous sommes prêts à aller de l’avant.
Le fait de prendre conscience de la phase psychologique dans laquelle nous nous retrouvons nous aidera à en sortir pour aller vers la phase suivante. Cela nous permettra aussi de chercher à passer un minimum de temps dans chaque période jusqu’à tourner la page.
Si nous sommes face à plusieurs insuccès, nous pouvons être dans des phases différentes durant le même moment. Nous pouvons nous retrouver dans le refus par rapport à un échec que nous venons de subir et au même temps dans l’acceptation pour un autre.
1- Refus
« Pourquoi est ce que cela s’est passé ainsi ? J’aurais dû faire ceci. Les autres auraient dû agir autrement. Ce qui est entrain de m’arriver est injuste ! ». C‘est ce que nous nous disons parfois juste après une perte. Nous avons l’impression de chercher à donner une explication à ce qui est arrivé. Mais en vérité, nous exprimons notre refus de la situation. Nous sommes en colère.
Rester à ce stade n’est pas une bonne chose. Nous refusons ce qui nous est arrivé et ainsi, nous ne pouvons pas avancer de l’avant. Nous restons dans le problème et nous ne faisons pas partie de la solution.
2- Tristesse
Nous cessons de refuser et d’être en colère et nous commençons à sentir un certain vide. Nous réalisons que nous sommes face au fait accompli. Nous sommes tristes. Parfois, nous n’avons pas envie d’en parler. Il s’agit d’une transition naturelle pour accepter la réalité à laquelle nous ne nous attendions pas.
La tristesse doit prendre son temps mais sans qu’elle nous pousse vers des comportements ou des habitudes nuisants pour nous ou pour les autres. Rester trop longtemps dedans peut mener à une dépression. Etre triste ne peut rien changer ni à la situation actuelle ni à la situation futur. Le bénéfice que nous pouvons récolter de cette phase est l’envie d’avancer de l’avant. Personne n’aime être triste toute sa vie.
3- Réflexion
Probablement, ma défaite est la meilleure des choses qui puisse m’arriver. De toute façon, j’ai vraiment fais de mon mieux et je n’avais pas d’autres choix. En fin de compte, c’est peut être pour mon bien que j’ai subi cet échec. Il y a certainement pire. Certains ont vécu des situations plus dramatiques que la mienne.
A ce stade, je ne suis plus dans la phase émotionnelle. Je commence à rationaliser et à relativiser. Je peux aller jusqu’à me demander si cela mérite vraiment au tant de peine. Je commence à raisonner et à donner à mon échec sa juste ampleur. C’est à cette phase que je commence à me sentir mieux et que je commence à regarder vers le futur.
4- Acceptation
Je reconnais que ce qui est arrivé fait partie désormais de mon destin et de ma biographie. Dans mon esprit, ce que j’ai subis était tout simplement inévitable vu la situation dans laquelle je me trouvais et vu mon manque d’expérience. J’ai une vision complète de la situation avec une bonne prise de recul. Je me pardonne ainsi qu’à toutes les personnes qui seraient responsables de ma défaite. Je décide de tourner la page.
Nous souhaitons tous atteindre cette phase à cause du malaise que nous vivons suite à chaque défaite. Nous avons tendance à penser que seul le temps peut nous faire parvenir à ce stade. Cela est vrai mais seulement en partie. Si nous ne faisons rien pour rebondir vite et chercher à relativiser et à rationaliser, seul le temps fera son travail. Cela risque de durer longtemps. Par contre, si nous décidons de nous prendre en main pour cesser de refuser, chercher du soutien dans notre tristesse, réfléchir à la situation et considérer l’échec comme une expérience enrichissante, nous pouvons faire un saut vers l’acceptation de notre défaite.
5- Apprentissage
Je parle de mon échec avec un sourire en donnant des conseils aux autres par rapport à ce que j’ai pu en tirer comme leçons. Je commence à me dire qu’il est hors de question que je commette la même erreur deux fois. Face à une situation similaire, je sais exactement ce que je pourrais faire et ce que je pourrais éviter. Ma défaite devient une de mes expériences de la vie.
Pas tout le monde arrive jusqu’à ce stade. Beaucoup s’arrête à la phase d’acceptation. Et c’est cela qui peut faire que ces personnes risquent de refaire les mêmes erreurs pour une seconde fois. Ne pas tirer leçon de notre échec nous rend plus hésitants pour les autres tentatives. Distinguer entre ce que nous aurions pu bien faire et ce que nous aurions pu éviter nous permet d’avoir moins peur pour rebondir et retenter notre deuxième, troisième ou quatrième chance.
Maintenant que vous avez pris conscience des différentes phases dans lesquelles vous pouvez vous retrouver lors d’une expérience difficile, que pouvez-vous faire concrètement pour les dépasser et arriver à la phase d’apprentissage ? Voici quelques suggestions :
- Le refus: cessez d’être en colère en changeant d’environnement, parlez à quelqu’un, écrivez sur votre journal intime, faites du sport, voyagez, relaxez-vous, méditez ou priez.
- La tristesse: vivez votre tristesse en cherchant du soutien, confiez-vous à quelqu’un, pleurez, marchez, lisez un livre ou des articles, écrivez un poème, méditez ou priez
- La réflexion: réfléchissez de façon objective à la situation, prenez l’avis d’une autre personne, faites un tableau des aspects négatifs et positifs de votre échec ou répondez à la questionsuivante : maintenant, en sachant ce que je sais, comment pourrais-je agir si je me retrouve face à une situation similaire?
- L’acceptation: tournez la page, racontez votre défaite aux autres et passez peu de temps à y penser.
- L’apprentissage: tirez profit de votre défaite en prenant des résolutions pour les prochaines tentatives et en donnant des conseils aux autres.
Et pour tout résumer : GARDEZ LE SOURIR J
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défaite, échec, non arrête ! je t’en prie…
ET SI on était plus joyeux?
ET comment digérer une défaite?
En la digérant, tout simplement
pensez une seconde à ce qui vous reste à vivre!
regardez-vous et regardez les autres… ça y est vous y êtes!!!!!!!!!!!!!!
j’ai sommeil, et vous me fatiguez à ne pas vouloir….
JE fais un rapide détour-là, mais au bout du compte….on se rend compte…qu’on est tout seul au monde…c’était un vrai détour!!!!!!!!!!!!!!!!
Je suis encor en vivaaannnnttt, rien de grave alors!
lool, non mais la je suis dans ma periode apprentissage, ce que j’ai dir pour la fin est que enfaite Ok! etre triste c’est humain, etre colere aussi, mais tous ca sert a riennnn! et quand vous avez ce pouvoir de vous dire qu’enfin de compte ce qui compte vraiment….c’est d’avoir ce pouvoir ^^ ou ce don…ou cette technique…enfin ya plusieure therme quoi! enfin voila merci de m’avoir lu bonne journée a tous et a bien
ps: parfait ton article
p.ps: vraiment parfait ^^
bonjour,
j’apprécie ta replique nasser, « je suis encore vivant », et oui avons tous vécu, des défaites, c’est normal, c’est la vie, il faut vivre des joies, comme des peines, mais chaque individu a sa guise de réagir face à ses défaites, ca dépend des personnes, y en a des forts comme il y a des vulnérables, mais je dis encore une fois, que si, on est plus croyants, avons plus foi en dieu, on se dira, que c’est le destin, que ca devrait nous arriver, et que nous devions vivre cette defaite, et comme tu as dit fayssal, il faut surtout malgré la difficulté de la situation d’arriver au stade de l’apprentissage, de façon à ne plus refaire la même erreur, même si c’est difficile,il faut le vouloir, pour cela il faut se réferer à ton article la volonté en 3D;)
Bonjour mes amis,
J’ai hésité avant de poster cet article.
Je sais que vous êtes pour la majorité des ambitieux qui font tout pour atteindre leurs objectifs. Je suis convaincu que vous êtes assez fort pour surmonter vos obstacles.
Par moment, nous avons besoin de se soutenir car le chemin de l’ambition et de l’excellence est plein d’obstacles et d’échecs. Et parfois, nous nous retrouvons seuls même si nous sommes entourés de beaucoup de personnes. On sent qu’il n’y a personne qui peut nous comprendre. C’est pour ces personnes que j’ai posté cet article.
Super post, bravo
)
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C’est dur de se dire qu’on a echouer dees fois dans la vie, alors qu’a la télé , on nous montre que des surhomme et de faux héros ; snif
Mais je pense que pas tout le monde peut progresser ( les 5 differentes etapes ) facilement sans aides extérieur : moi je vais voir un psychologue et il m’aide beaucoup – a chaque fois à faire ces 5 etapes, je lui remercie beaucoup car il m’aide beaucoup, et rends ma vie assez satisfaisante
.
Sinon, oui, l’erreur est humain, profitez en a chaque fois que vous avais fais une boulette ; OUPSS !
@+
magnifique cet article,
sur ce blog,se réunit une famille,des lecteurs et des lectrices de mêmes intentions,ambitions,des e^tres qui se comprends ,chose qu’on trouve pas dans notre entourage.là je me sens chez moi et entre des personnes qui partage mes idées
Vous avez raison, car ..<>
chaque intervention mérite d’être acclamée:) ça prouve que vous avez un grand coeur et une grande volonté d’aider et participer avec chacun et son expérience, je remercie les personnes qui ont mis ce site en notre disposition, les intervenant également..
c’est vrai la défaite est humaine, « perfection est Dieu » il faut savoir en tirer profit et la rendre positive c’est tout les amis:)
Participez à la discussion !