Tout le monde connaît le Karaté. C’est un sport faisant partie de la famille des arts martiaux. Son but, entre autre, apprendre à se défendre en cas d’attaque physique par autrui. Les gens le font aussi pour gagner en souplesse et en endurance. Le développement personnel est comme le Karaté. La différence, le Karaté est fait pour le corps, le développement personnel est fait pour le cerveau.
Une des premières choses qu’on travaille, lorsqu’on est dans une démarche de développement personnel est généralement la cofinance en soi et l’estime de soi. Je dis bien en général par ce qu’il n’y a pas de règles précises. Mais la majorité des personnes souffrent de manque en confiance en eux-mêmes et se sous estiment. Et sans confiance en soi et une bonne estime de soi, il est difficile de faire face à tout type de défi.
Lorsque j’ai démarré ce blog, j’ai écris plusieurs articles sur la confiance en soi : Manquer De Confiance En Soi, C’est Bien !, La Confiance En Soi, Quoi Faire? et Avoir Confiance En Soi, Une Solution Simple. J’avoue que j’ai démarré mon développement personnel avec la confiance en moi.
Ce n’est pas évident de se sentir fort et capable de tout faire qu’on a eu une enfance pauvre en encouragement et une adolescence maigre en encadrement qui pourrait permettre à notre personnalité de s’épanouir. Résultat des courses, se sous estimer et ne pas croire en nos capacités. Ceci nous conduit à devenir très vulnérable aux attaques extérieures et intérieures.
Ces attaques sont souvent sous forme de critiques, jugements, remarques déplacées et échecs. Elles peuvent venir de notre entourage comme elles peuvent venir de notre propre voix interne.
Et lorsque nous sommes vulnérables, nous avons besoin de nous défendre pour pouvoir reconstruire notre confiance en nous-mêmes. C’est donc là où nous avons besoin d’exercer le Karaté du Cerveau. Il s’agit de renforcer notre esprit afin de pouvoir se défendre face à toutes attaques.
Dans le Karaté habituel, on utilise nos mains et nos pieds. Dans le Karaté du Cerveau, on utilise nos pensées et notre voix intérieure.
Si vous pensez que c’est impossible, c’est normal, vous n’avez jamais joué au Karaté du Cerveau 
Leçon 1 : Se mettre en position
Vous ne pouvez pas vous défendre si vous baissez constamment votre garde face aux critiques et aux jugements négatifs des autres. Baisser sa garde dans le Karaté veut dire baisser ses mains et relâcher ses pieds. Baisser la garde dans le Karaté du Cerveau est le fait de laisser ses pensées être influencées par les remarques des autres et de se répéter ce que les autres vous ont dit comme critiques.
Première leçon, comme au Karaté, soyez toujours en garde. Tenez vous toujours en position de défense. Dans le Karaté du Cerveau, contrôlez constamment vos idées, vos opinions sur vous-mêmes en surveillant ce que vous vous dites à vous-même.
Les Stratégies du Karaté du Cerveau
Si vous avez déjà joué au Karaté, vous allez découvrir ce qu’on appelle les Katas. Ce sont des stratégies et des mouvements qui permettent de se défendre à des situations ou à des niveaux différents. Il y a plusieurs niveaux et degrés de Katas. On apprend à les pratiquer au fur et à mesure qu’on progresse dans ce sport.
Dans le Karaté du Cerveau, il existe aussi des stratégies qui peuvent vous permettre de bien utiliser vos pensées et votre voix interne pour se défendre. Pour y arriver, vous avez tout d’abord besoin de garder à l’esprit que comme nous avons le contrôle complet sur nos mains et nos pieds, nous avons aussi un contrôle complet sur nos pensées et notre voix intérieur.
Voici quelques stratégies pour se défendre dans le Karaté du cerveau :
- Acceptez vous comme vous êtes, de toutes manières vous ne serez jamais parfait. Lorsqu’on cherche à développer notre personnalité et nos capacités, on devient exigeant vis-à-vis de nous-mêmes. Nous sommes donc les premiers à nous saboter le moral lorsque quelque chose ne va pas. Eh bien sachez que si vous continuez comme cela, rien ne va s’arranger. Et en sachant que vous ne serez jamais parfait, vous risquez de vous critiquer pour longtemps. Conclusion, acceptez vous comme vous êtes.
- Personne n’est psychologue, personne ne peut vous juger à votre juste valeur. C’est fou comment notre entourage s’amuse à nous dire comment nous sommes, comment nous devrions être et quels sont nos défauts que nous devons changer. Et lorsqu’on croit à tout ce qu’ils nous disent, bonjour les dégâts. Pourquoi les croire ? Ils n’ont aucun diplôme dans l’analyse de la personnalité ni en psychologie.
- Les critiques des autres sont souvent subjectives, pourquoi y prêter attention. Quand quelqu’un émet une critique, il est extrêmement rare qu’il prenne le temps et l’effort nécessaires pour vous analyser et vous comprendre avant de vous juger. De plus, la majorité des critiques sortent de la bouche des autres lorsqu’ils sont en colères, énervés ou stressés. La rationalité vient après lorsqu’on vous demande pardon pour les choses qu’on vous a dit. Pour vous, faites comme si vous n’avez rien entendu.
- J’ai le droit d’être médiocre avant d’être bon. Personne n’est né en sachant tout bien faire. Même un génie doit aller à l’école, apprendre à lire et écrire et faire des exercices pour qu’il soit apte à avancer. La différence entre les génies et nous tous consiste dans la capacité à apprendre vite. Si non, tout le monde est médiocre et tout le monde est incapable avant d’être capable. C’est notre droit à la naissance. Donc, profitez en.
- Moi et mon travail sommes deux choses complètement différentes. Lorsque je fais quelque chose mal, cela ne veut pas dire que je suis nul et mauvais. Cela veut dire tout simplement que l’effort et le temps que j’ai fourni pour réaliser ce travail ne sont pas suffisants. Cela voudrait dire aussi que je n’ai pas encore développé mes capacités à tel niveau qui me permettrait de faire le travail comme il faut. Donc mon travail peut être médiocre mais moi, j’ai toujours le potentiel de développer mes capacités.
- De toute façon, je demeure toujours mieux qu’avant. Comment étiez-vous il y a 3 ans, 5 ans ou 10 ans ? Certainement moins bien qu’aujourd’hui. Même si votre situation n’a pas trop changé, votre personnalité a certainement évolué et votre esprit a sûrement muri quelque soit votre âge. Quoi qu’on vous dise, il n’y a que vous qui savez que vous êtes aujourd’hui mieux qu’hier. Gardez cela tout le temps en tête.
- Faites de votre mieux et dites « je suis désolé ». Oui, dites « je suis désolé » si vous ne plaisez pas à quelqu’un. Dites « je suis désolé » si vous avez fait de votre mieux mais que rien n’a pu marcher. Dites « je suis désolé » si l’autre essaye de vous changer malgré vous. « je suis désolé », vous êtes ce que vous êtes et c’est tout.
Bon Karaté de Cerveau.
Facebook
Twitter
Linkedin
Youtube
Rss
Merci pour ces conseils Fays, ils sont importants.
J’ajouterai un petit point suite à mon expérience personnelle avec mon entourage, qui, comme tous les entourages, est fait pour standardiser tout le monde selon la norme communément acceptée (comme je l’ai dit dans l’entrevue de ce blog si je me souviens bien).
Parfois, il est très utile de prendre ses distance avec son entourage, pour reconstruire son image de soi. Les critiques sont tellement unanimes, tellement de personnes les répétent à longueur de journée qu’il est très difficile de ne pas être influencé contre notre gré par suggestion.
Une fois qu’on a pris nos distances un petit peu avec les personnes qui nous critiquent, il est possible de reconstruire une image plus objective de ce que les autres critiquent et revenir en force (on est pas forcément obligé de partir. On peut voir ces personnes mais parler d’autres choses, pas des choses qu’ils critiquent en nous
Une fois qu’ils comprendront qu’ils avaient tord, ils arrêteront de critiquer).
–
Achraf Cherti (Asher256)
http://achraf.cherti.name/
j’ai vraiment adoré l’idée « karaté du cerveau », c’est très interessant.Et je crois que vous avez raison,il faut faire attention à la façon dont on parle à soi-méme,car la plupart du temps on se parle d’une façon négative, et on donne beaucoup d’importance à ce que les autres pensent de nous, on est influencé par leurs critiques ce qui peut étre décourageant.Mais je crois que la solution n’est pas de s’eloigner,il faut plutot apprendre à parler positivement à soi et croire en soi, et ne jamais oublier que « No one can make you feel inferior without your consent. » Eleanor Roosevelt.
J’adore cette sitation car elle montre bien que chacun peut controler ses propres emotions,ce qui le mettra à l’abri de la mauvaise influence des autres.
On tout cas, je pense que l’idée est de gérer les critiques des autres de sorte à ce qu’elles nous touchent plus.
J’aime bien la citation de Rosvelt
excellent article !
c’est vrai qu’on a tendance à écouter les jugements, avis ou critiques des autres en ayant comme souci s’assurer que nous véhiculant l’image que nous le souhaitons, ou bien ayant comme motivation connaitre seulement comment peut-on s’améliorer ou progresser. or, personne surtout une personne qui n’est ni psychologue, ni analyste ne sera en mesure d’apporter les jugements adéquats. d’autant plus que nous ignorons des fois quelles sont leurs motivations , qui peuvent être tout simplement nous casser, nous critiquer négativement, ils peuvent aussi être jaloux .
avoir confiance en soi c’est avant tout resister aux provoquations des autres.
Merci fay! encors un article excellent et motivant!
j’aime bien: »dites « je suis désolé » »: une solution efecace pour vivre en paix avec l’autre, et avec le soi!
j’ai bien aimé certaines paroles, je me reconnais bien dansce qui est dit ce que medisentlesautres je leprend a coeur et ils s’arrangent toujourspourmedévaloriser ou me casser devant les autres je n’ai plusde gout apartir au travail,cest trés dur, cam’arrvie d’avoirde spenséee positives maisaussito les pensées négatives reviennet àlasurface , une aide svp
merci,est ce qu’ilaurait pas un sppécialiste qui pourrati m’ »aider
excellent !
C’est ce caraté, comme vous l’avez défini, qui mettrait en position d’attaque à l’encontre des mauvaises nouvelles; car, toute nouvelle se conçoit bonne ou mauvaise quand le cerveau l’accueille à l’improviste, donc lié à sa constance, et s’elle lui parvient alors qu’il est dans un repère qu’il qualifie de bonté, il la fait passer pour nouvelle; mais, en bugeant, avec un peu du caraté, il la trouverait vaccin qui renforcerait encore plus la nouvelle d’avant, du matin ou de la veille-mème, avant de dormir.
Hafidak allah ya faysal Hafidi
sujet vraiment tres instructif et ponctuel
je retiens quelques phrases
_Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement
_avoir confiance en soi c’est avant tout resister aux provoquations des autres.
Mais surtout sachez bien qu’il y a beaucoup de gents leur objectif est de NUIR aux autres(HASSAD,GHIRA,,,)
_Soyez toujours en garde. Tenez vous toujours en position de défense.
_ contrôlez constamment vos idées, vos opinions sur vous-mêmes en surveillant ce que vous vous dites à vous-même.
renforcer notre esprit afin de pouvoir se défendre face à toutes attaques.
la suite
certainement avec ce projet la confiance en soi s’acquier,
_Les Stratégies du Karaté du Cerveau
‘- Acceptez vous comme vous êtes, de toutes manières vous ne serez jamais parfait.
‘- Personne n’est psychologue, personne ne peut vous juger à votre juste valeur.
‘- Les critiques des autres sont souvent subjectives, pourquoi y prêter attention.
‘- J’ai le droit d’être médiocre avant d’être bon.
‘- Moi et mon travail sommes deux choses complètement différentes.
‘- De toute façon, je demeure toujours mieux qu’avant.
‘- Faites de votre mieux et dites « je suis désolé ».
je tiens à ce que ces principes sois digèrés par toute personne dans cette vie.
ET BONNE CHANCE ET MERCI FAYSAL.
j’ai bien aimé cette comparaison que vous avez établie entre le karaté pour le corps et la karaté pour un cerveau,très bonne idée;elle me parait tout à fait logique.Votre article et très motivant,merci à vous.
[...] et destructrices. Ne vous en faites pas une réalité ! Et pour y résister, lisez mon article : Le Karaté du Cerveau !Lire des articles proches de ce sujetKaraté du Cerveau (12)3 astuces pour travailler dur dans un [...]
j’aime bien l’article , Bravo et bon continuation cher prof Faysal…
Participez à la discussion !