J’ai passé une dure journée avec la migraine et le manque de sommeil. Lorsque je me suis réveillé à 8h10, j’ai travaillé le matin et ensuite fais une sieste à 13H00 de 20 min. Elle m’a permis d’être un peu mieux.
J’ai ensuite fais ma sieste à 19H30 toujours de 20 min pour le soir ce qui m’a permis de récupérer un peu. Ce qui est bien est que j’arrive à me réveiller automatiquement au bout de 20 min. Ceci dit, bien que je sente que je rentre dans le sommeil, j’entends toujours ce qui se passe autour de moi.
Ensuite, pour éviter le coup de barre de 22H00, j’ai pris un thé au citron. J’ai pu ainsi rester actif jusqu’à minuit. Pour la sieste de 3H, j’ai dormis à 00H00 et je me suis réveillé à 4H30. C’est la sieste la plus difficile à travailler car elle est longue et se passe en plein milieu de la nuit.
En me réveillant, j’ai repris mes recherches sur le sommeil polyphasique pour comprendre pourquoi je dépasse le temps de la sieste de la nuit. En effet, j’ai remarqué qu’à chaque fois, je me réveille avant que le réveil sonne. Je me réveille vers 2H40 ou 2H50. Et comme je me dis que j’ai encore quelques minutes, je profite et me réveille presque 1H30 plus tard.
Ceci s’explique par la durée du cycle du sommeil. En effet, le cycle des 5 phases dure 1H30 environ. Le fait que je me réveille avant les 3H veut dire que mon cycle est un peu moins que 1H30. Je pense qu’il est de 1H20 ou 1H15. Le fait que je me rendorme, que je n’entende plus le réveil veut dire que j’entame un autre cycle.
Du coup, pour la sieste de la nuit prochaine, je vais me réveiller avant les 3H. Je vais tout de même mettre mon réveil à 3H00 pour ne pas la dépasser. Mais une fois j’ouvre les yeux, je vais sauter du lit (C’est si simple à dire 
)
Je n’ai donc pas pu faire mon rituel matinal aujourd’hui. Je vais tenter de récupérer ce soir ou demain matin.
A demain !
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courage.
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