Ce n’est qu’aujourd’hui que j’ai pu respecter mon programme à la minute près. Durant les siestes nocturnes, il m’arrivait souvent de dépasser le temps de la sieste et du coup dormir 3H et plus. Mais à chaque fois, je note les erreurs que j’ai commises et comment je peux les éviter. Surtout que personne n’a jamais tenté mon programme.
Personne, selon mes recherches, n’a encore instauré le programme Uberman en rendant les siestes de la journée assez flexibles pour pouvoir travailler à plein temps. Mais dans tous les cas, il est encore trop tôt pour dire que je me suis complètement converti au sommeil polyphasique. Le challenge cette semaine est de respecter les règles dans la façon de prendre mes siestes pour éviter de dépasser leur temps surtout entre celle de 00H00 et celle de 4H00.
Je me sens relativement en bonne forme aujourd’hui par rapport aux jours précédents où j’ai été constamment en manque de sommeil. Mais je ne sais pas encore si c’est par ce que je me suis adapté au sommeil polyphasique ou si c’est par ce que j’ai dormis plus de 4H00 les deux nuits dernières. J’attends les jours à venir pour savoir si je vais respecter le programme ou si je vais encore avoir des sortes de rechutes dans le sommeil monophasique. Ce qui est sûr est que malgré les moments de doutes que j’ai eu, je suis toujours déterminé à poursuivre l’expérience. Aussi, ma femme me soutient de plus en plus.
A dieu la nuit au lit !
Le plus dur dans le sommeil polyphasique est de ne plus avoir de nuit et de séparation étanche des journées. C’est surtout lorsqu’on travaille la journée.
Le travail implique le fait d’accumuler de la fatigue physique, psychologique, du stress, des tensions, des soucis et des inquiétudes. Le fait de ne plus dormir la nuit que des siestes de 20 min donne l’impression d’avoir une journée qui ne se termine pas. Avec tous les coups émotionnels et les cumuls de stress, on a l’impression qu’on n’a pas encore eu l’occasion de se reposer et d’oublier nos soucis pendant la nuit.
C’est ce qui me retenait au lit. Je ressens le besoin de rester dans le noir et de voir le temps passer pour avoir cette sensation de transition d’une journée à l’autre. C’est comme si je vois la page tourner. Je ne ressentais pas souvent un besoin physique de dormir mais plutôt un besoin psychologique.
On dirait que les 8H de sommeil ne sont pas nécessaires à notre corps mais plutôt à notre esprit. On a besoin de nous absenter en quelques sortes pendant des heures pour créer une sorte de séparation entre les journées. Au réveil, on a l’impression que les événements de la veille ne font plus partie que de notre mémoire. On pense que la journée difficile est passée ! On croit que nous avons maintenant un nouveau jour bien nettoyé et propre !
Avec le sommeil polyphasique, le passage d’un jour à l’autre ne se fait pas ou du moins je ne sais pas comment le faire. On a donc un cumul psychologique de tous les évènements qui restent sur notre conscience.
A partir de la sieste de 00H00, je ressens un besoin psychologique de rester dans le noir et de ne pas me réveiller. Ceci pas forcément par ce que je suis fatigué mais pour sentir que la journée est terminée et que tout le stress et la fatigue se sont réellement arrêtées. Ces derniers jours, j’ai ressentis une résistance à cause de cela.
J’ai besoin de trouver un moyen de sentir se passage d’une journée à l’autre sans forcément dormir plusieurs heures. Peut être, j’ai besoin de m’adapter au fait que la journée ne se termine jamais. J’ai donc besoin d’avoir un moyen pour évacuer la fatigue psychologique.
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puisse dieu te donner la force pour t’en sortir indemne
Bon courage, j’aurais pas eu le courage surtout qu’une fois que tu t’y adaptes cela sera aussi dur de retourner au 8h de sommeil ^^
Tout tes articles sont exceptionnels, merci
je pense que si vous consacriez un certain temps pour « meditation » avant de dormir surtout avant 00h00 ,ceci pourra vous aidez a sentir la transition entre le jour et la nuit (pensee personnelle c’est a vous de nous confirmer!!!)
salut monsieur fayssal je suis tres attirés par votre blog je voudrais vous poser une question a propos de votre programme sur le sommeil polyphasique.
est ce quelque choose qu’on doit faire toute sa vie ou est ce qu’on doit seulement le faire pour une duree determinee? je voudrais m’y engager pour augmenter ma productivité journaliere mais avant je voudrais avoir eclaircire ces deux questions posees ci haut. merci pour vos conseils et merci aussi a tous ces lecteurs qui animent ce blog par leures questions interessantes je souhaitent la paix et le bonnheur a tous.
Salut, j’ai commencer a me pencher sur la question lorsque mon frere pompier en devenir c’est fait posé la question si on lui avais apprit le truc pour dormir peu et etre toujours en forme si jamais il devrais se faire appeler sur un incendie.
Je crois que ce « truc » est le someille polyphasique.
Moi je suis pigiste dans le domaine artistique et je vais tenter le coup, car avec des horraires de travaille de fou (de jour, de nuit, des 24h en lignes etc) je veux adapté mon corps et cerveau a etre capable de dormir peu (entre deux call, par exemple) et toujours etre en forme et alerte.
Je sais que justement avec mes horraire plus que variable je pourrais pas me fier a un horraire de sommeille fixe mais je crois que une fois le system de 3 a 5 h + sieste instoré dans ton mental, peu importe les heures de sieste tu pourra accomplir ton plein d’énergie et concentration.
Qu’en pense tu ?
Bravo pour ton courage et ton audace mon ami.
Mais voilà mon opinion : Le but du sommeil est de reposer le corps sur le plan physique et psychologique. Les heures de sommeil dont un individu à besoin varient en fonction des facteurs héréditaires. Si on ne respecte pas notre corps en ne lui offrant pas le bon nombre d’heure de sommeil , nous ne serons pas plus efficace. Donc, ce n’est pas en réduisant le sommeil que l’on sera plus productif. Au contraire, c’est en donnant le bon nombre d’heure de sommeil à notre corps que nous serons à notre meilleur. Un des plus grands génies du 20e siècle dormait 11 heures par jour et a démontré qu’il était efficace en redéfinissant la physique moderne au grand complet : Albert Einstein. Le manque de sommeil laisse des traces, des empreintes dans notre corps. En conclusion, bonne chance pour la suite de ton expérience. Merci. Au revoir.
J’adore le commentaire de David-Adam Horak : en gros « c’est pas bien du tout ce que tu fais, j’y crois pas, d’ailleurs le mec qui a permis d’inventer la bombe atomique, qui était fachiste (on l’oublie bcp), autiste et asocial dormait plein. Mais a part ça bonne chance »
Cela dit… pour couper la journée il faut a mon avis un rituel, qui cree un ancrage « je ferme le paquet et j’en ouvre un autre », et une pause pour reellement évacuer ce qui s’est passé. Consacrer le temps entre les siestes de 0h et 4h à une activité reposante et à la méditation peut être un bon moyen, avec des supports comme de la musique douce, dessiner ou faire un mandala. Ou si on a une cheminée allumer un feu et s’hypnotiser en regardant le spectacle des flammes et des braises. C’est très apaisant.
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