J’ai passé une dure journée avec la migraine et le manque de sommeil. Lorsque je me suis réveillé à 8h10, j’ai travaillé le matin et ensuite fais une sieste à 13H00 de 20 min. Elle m’a permis d’être un peu mieux.

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Catégorie : Efficacité, Energie

C’est la catastrophe ! Durant ma sieste de 3H que je démarre à 00H00, je n’ai pas pu me réveiller. Je n’ai pas du tout entendu le réveil qui a dû sonner à plusieurs reprises. Ma femme me dit qu’elle m’a réveillé et que je me suis rendormi. Je ne me rappelle de rien. Le pire est que je n’ai pas pu quitter le lit qu’à 8H10 du matin. En plus, j’ai hérité d’un mécanicien, un menuisier et une boîte de nuit dans ma tête. Le genre de migraine qu’on a lorsqu’on dort trop !

Je suis rentré sans doute dans la zone de turbulence de la phase d’adaptation.

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Catégorie : Discipline, Efficacité, Energie

J’ai pu faire ma sieste de 7H00 dans le train. J’ai eu un sommeil bizarre. En effet, je me sens entre le rêve et la réalité. Je sentais mes pieds geler (le chauffage ne fonctionnait pas dans le train) et j’entendais le vendeur de boissons passer. Mais au même temps, j’avais l’impression de rêver. Je ne sais pas si c’est ce qu’on appelle le sommeil lucide.

Si c’est le cas, c’est une bonne nouvelle car il caractérise le sommeil paradoxale et donc j’arrive à m’adapter au système des siestes.

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Catégorie : Energie

C’est parti pour le sommeil polyphasique. De quoi s’agit-il ? Le sommeil polyphasique consiste à remplacer les longues nuits de sommeil par plusieurs petites siestes bien réparties dans la journée. Il existe deux principaux programmes de répartition de siestes. Uberman qui consiste à faire 6 siestes de 30 min toutes les 4 heures et Everyman qui suggère de faire 4 siestes, une de 3H et 3 autres de 20 min à intervalle de 5 heures environ.

Comment ça marche ?

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Catégorie : Attitude, Concentration, Efficacité, Energie