Cet article fait partie de la série appréciée par beaucoup de lecteurs : Comment Instaurer Une Nouvelle Habitude Dans Votre Quotidien Comme Celle de Se Réveiller Tôt Tous les Matins que je publié en 21 jours avec un rythme d’une astuce par jour
Pourquoi est-ce que le fait de se débarrasser de la cigarette est si difficile ? C’est parce c’est une habitude tout simplement. Il faut dire que la chose la plus difficile dans le développement personnel est le fait d’instaurer une nouvelle habitude car cela est très complexe et entraine beaucoup d’autres changements. La nouvelle habitude peut basculer les autres habitudes et cela nous y résistons tous.
Ainsi, changer une habitude peut demander du temps et surtout le fait d’être sage et persévérant. Nous allons donc commencer par le début qui consiste à figer une petite action qui va être notre point de départ. Dans le cas où il s’agit de vouloir vous réveiller tôt, je vous suggère donc de :
Astuce 1 : Fixer une heure de réveil et ne la changer que progressivement et au fur et à mesure
La règle numéro 1 pour pouvoir se réveiller tôt tous les jours est de fixer une heure de réveil et ne jamais la changer qu’en allant progressivement et petit à petit. Ceci dit, pour fixer votre heure de réveil, vous ne devez pas le faire en vous basant uniquement sur votre désir profond de vous réveiller tôt. Vous avez besoin de partir de votre heure de réveil actuelle et de là, la réduire un peu.
Si vous vous réveillez aujourd’hui à 9H00 ou à 10H00 du matin, ce n’est pas la peine d’espérer de se réveiller à 5H00 ! Vous devez vous fixer 9H00 ou 8H00 au maximum comme heure de réveil. Si vous descendez plus vers 7H00 ou 6H00, les choses risquent d’être difficiles pour vous.
De toute façon, nous allons progresser petit à petit lors de ce programme. L’essentiel aujourd’hui est de pouvoir fixer une heure de réveil et ceci quelque soit l’heure à laquelle vous allez vous coucher.
Si vous vous réveillez déjà dans la tranche de 7H00 ou 6H00 du matin, réduisez votre heure de réveil de 20 à 30 min uniquement. Dans cette tranche, il est généralement difficile de progresser à pas géants. Si vous avez des impératifs comme le travail ou l’école, cela pourra vous aider mais rappelez vous que notre objectif est de pouvoir se réveiller plus tôt et profiter au maximum de votre journée. Si votre temps matinal suffit juste pour vous préparer à sortir, c’est dommage ! Vous ne profitez pas assez du moment le plus important de votre journée qui est son début.
J’ai toujours détesté de me réveiller rien que pour me préparer pour aller au travail. J’ai toujours besoin de passer un petit moment avec moi-même et surtout à faire quelque chose d’important dans ma vie comme mes prières ou encore la rédaction de mes articles.
Enfin, vous pouvez fixer votre heure de réveil dés maintenant sur votre réveil surtout si vous utilisez votre portable pour vous réveiller.
Vous pouvez consulter la liste de toutes les astuces en allant sur l’article de lancement de cette série ICI.
Si le fait de vous réveiller tôt n’est pas une priorité pour vous en ce moment, vous pouvez consulter mes autres articles sur la page Archives
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toujours si impressionnant! ce que je remarque dans vos articles c’est qu’ils touchent notre quotidien et vise un but précis que tout le monde peut détecter dans sa propre vie.
la première astuce, si je l’ai bien assimilée, consiste à procéder à un changement d’une manière graduelle pour permettre une adaptation du physique et de l’esprit à la nouvelle situation pour enfin créer l’habitude (une habitude saine). je vous remercie bien évidemment pour ces conseils que j’essaierais de mettre en application pour plusieurs changements qui doivent s’oppérer dans ma vie.
juste pour une remarque mon problème c’est que je n’arrive pas à garder des habitudes chaque jours peut prendre une tournure différente de ceux qui les précédes. ceci me fatigue parce qu’il y a des choses qui sont vraiment bénéfiques mais qui demandent une habitude pour mieux en profiter!
Merci ,
, j’attend les autres astuces avec impatience!
très bonne idée d’articles, surtt se reveiller tot , tt le monde a besoin , je pense
Je vous remercie Faysal pour vos articles.
La phrase suivante a attiré mon attention : »L’essentiel aujourd’hui est de pouvoir fixer une heure de réveil et ceci quelque soit l’heure à laquelle vous allez vous coucher. » Je pense en fait qu’il est essentiel de fixer aussi l’heure de « go to bed », pourquoi? parce que le fait de se révéiller tôt n’est pas une fin en lui même mais ce n’est qu’un moyen pour bien profiter de sa journée, et pour se faire, on peut se révéiller tôt mais pas en toute notre energie. ce qui fait il faut aussi veiller ses nombre d’heure de sommeil pour reprendre sa forme.
J’espère que mon idée est claire
@Rania : tout d’abord, c’est une très bonne chose que tu puisses travailler ainsi sur tes différentes habitudes. Maintenant, il ne faut pas forcément vouloir tout changer d’un coup. Aussi, le fait d’avoir des hauts et des bas est typique au fait de faire ce genre de changement. Il suffit de persévérant et dans tous les cas tu seras mieux qui si rien n’était entrepris.
@Hend : merci pour tes encouragements
@Mustapha : ton idée est claire. Ce point sera le sujet des articles suivant. Nous avaçons pas à pas ici
@mustapha: je pense que quand on se réveille tôt et surtout de façon quotidienne, ce-ci nous conduira à se coucher plutôt.
moi je suis une couche tard avec une mauvaise qualité de sommeil, donc je pense qu’instaurer l’habitude de se lever tôt m’aidera . faut juste y survivre et ne pas récupérer en grasse matinée le week end
Hello,
Je recommande aussi d’associer un petit plaisir matinal. Cela peut simplement d’écouter une musique qui donne la pêche, de regarder un épisode de votre série préférée ou de savourer un bon petit déjeuner. Sans bonne raison de se lever tôt notre motivation ne suivra pas.
Yoann
@Hayat : tu seras la plus servie les jours prochains car nous allons nous attarder pas mal de temps sur l’habitude de se coucher. J’espère que ca va t’aider.
@Yoann : tu as tout à fait raison. Je vais en parler les jours prochains !
Article intéressant.
La plupart des gens ont du mal à se réveiller tôt le matin. J’en fais partie hélas.
Comment je fais pour avancer l’heure de réveil sans alarme? Le fait est que déteste me réveiller au son du réveil ou de l’alarme.
D’habitude je me réveille entre 07h15 et 07h40 pour aller travailler.
salam:
vous avez raison mr Faisal.les astuces pour instaurer une nouvelle habitude m’aidra à faire ma prière de alfajr chose que j’ai tjs espéré.
MERCI
[...] Comment Trouver Votre Passion et Être une Personne pas Comme les Autres ? Comment Instaurer Une Nouvelle Habitude Dans Votre Quotidien Comme Celle de Se Réveiller Tôt Tous … [...]
Salut Zahra,
J’espère que les choses se passe bien pour toi maintenant que la série est terminée !
Salut Hali,
Je t’ai répondu dans l’article suivant
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