Note : Cet article fait partie de la série appréciée par beaucoup de lecteurs : Comment Instaurer Une Nouvelle Habitude Dans Votre Quotidien Comme Celle de Se Réveiller Tôt Tous les Matins que je publié en 21 jours avec un rythme d’une astuce par jour.
Par expérience, j’ai découvert que le fait de trop se focaliser sur une habitude tue l’habitude elle-même. A un certain moment, il faut passer à autre chose et laisser l’habitude s’installer dans l’inconscient.
Ce qui pousse parfois les personnes à ressentir qu’elles essayent de changer mais qu’elles reviennent constamment au point de départ est le fait qu’elles ne savent pas arrêter le jeu de résistance avec leur propre cerveau au bon moment (c’est pour cela que le coaching a été inventé !). Le cerveau a une capacité extraordinaire à renverser la donne lorsque vous en faites trop. Il a tendance à résister et à relâcher une fois que vous relâchez au bon moment. Mais une fois que vous vous obstinez sur quelque chose, votre cerveau ne lâche plus l’affaire! J’ai décrit ce phénomène en détail en ce qui concerne la gestion du trac sur mon livre « Comment Vaincre le Trac et Parler Avec Aisance Devant Tout Public ».
Astuce 21 : Vous l’avez fait, qu’est ce que vous pouvez faire d’autre
Lorsque j’ai été étudiant, je me suis focalisé durant une période de ma vie sur l’optimisation de mon sommeil et je suis allé tellement loin dans le détail que j’enregistrais le nombre d’heures que je dormais tous les jours. J’avais ensuite établi des courbes et des graphes qui illustraient des données sur mon sommeil avec lesquelles je ne savais pas quoi trop faire! En fait, j’avais découvert que cela commençait à devenir une obsession et surtout une perte de temps!
J’ai constaté en fait que ces données n’avaient aucune utilité pour instaurer une bonne hygiène de sommeil. J’ai donc laissé tomber ce suivi trop rapproché pour laisser un peu de marge à la spontanéité et à mon rythme biologique normal.
En utilisant toutes les astuces que nous avons vu dans cette série (vous pouvez consulter toutes ces astuces sur la page Archives), il est difficile que vous n’arriviez pas à instaurer votre habitude de vous réveiller tôt à au moins 70%. Autrement dit, sur 10 jours, il se peut que vous n’arrivez pas à vous réveiller tôt 3 jours. Il faut à ce stade tout de même ne plus se focaliser sur cet aspect de votre vie et passer à un autre changement.
Cela fait 22 jours que vous lisez sur le sommeil et sur comment instaurer une nouvelle habitude. Je vous en félicite! Vous faites partie de ceux qui veulent rendre leur vie un rêve.
Demain nous passerons donc à autre chose mais qui vous aidera davantage à concrétiser vos rêves. Je vais vous parler des 20 techniques faciles et accessibles pour vous motiver tous les jours. Je vous rassure, ce sera en un seul article cette fois-ci !
Vous pouvez consulter la liste de toutes les astuces en allant sur l’article de lancement de cette série ICI.
Si le fait de vous réveiller tôt n’est pas une priorité pour vous en ce moment, vous pouvez consulter mes autres articles sur la page Archives
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