Dans le passé, la majorité des travaux se faisaient de façon manuelle. Les gens s’impliquaient davantage physiquement que mentalement. C’est pour cela que la Médecine et la Biologie se sont développées principalement autour des maux physiques liés au corps. Les gens souffraient de la fatigue physique.
Aujourd’hui, on travaille principalement avec nos têtes et nos émotions. Les gens souffrent moins physiquement mais plus psychologiquement. La médecine dans ce sens, n’a pas pu suivre le rythme et que la notion de stress est devenue fréquente mais difficile à comprendre. C’est pour cela qu’aucun scientifique n’arrive toujours pas à définir le stress ! Et c’est pour cela aussi que le remède que la médecine propose : les antidépresseurs, font plus de mal que de bien ! De mon côté, je pense que le stress n’existe pas. Nous souffrons tout simplement de la fatigue émotionnelle.
J’ai parlé de la fatigue émotionnelle lorsque j’ai évoqué la raison pour laquelle nous pleurons parfois sans raison (Pleurer Sans Raisons est Signe de Fatigue Emotionnelle). Je ne vais pas expliquer qu’est ce que la fatigue émotionnelle mais je vais me contenter de donner une analogie pour illustrer sa source et comment la gérer.
Comme j’ai dit au début de cet article, au milieu du 19ème siècle, les gens engageaient leurs muscles dans la majorité des emplois qui existaient à l’époque. Ainsi, ils étaient plus proies aux maladies physiques. En fait, ils s’exposaient à l’épuisement et parfois même aux blessures physiologiques qui ne sont pas toujours apparentes. Si vous avez des grands parents qui ont travaillé manuellement, vous allez remarquer que dans la plupart des cas, leurs maladies de vieillesse sont liés à leurs activités physiques dans les fonctions qu’ils occupaient : problèmes cardiaques, des poumons, de rhumatisme, etc …
Aujourd’hui, nous engageons nos « muscles émotionnels » (je viens d’inventer le terme 
). Nous passons la journée à communiquer et à réfléchir. Nous subissons comme pour les travailleurs physiques des « blessures émotionnelles » qui sont parfois douloureuses et graves. Cette douleur qui n’est qu’une conséquence de ces blessures est justement ce que les gens appellent communément, le stress.
Comme la douleur n’est qu’une conséquence, vous ne pouvez pas la soigner mais à la rigueur la calmer. C’est pour cela que beaucoup de personnes consomment des calmants et des antidépresseurs pour soigner leur soit disant stress.
Comment gérer sa fatigue émotionnelle ?
Je vais vous étonner, mais c’est très simple, comme pour toute fatigue, il suffit de se reposer. Il faut se reposer émotionnellement. Une personne qui stresse n’a pas besoin de gérer son stress, elle a besoin d’un « repos émotionnel » (je suis inspiré côté terminologie aujourd’hui !).
Après avoir longuement étudié le monde des émotions depuis que j’ai été étudiant, j’ai remarqué que beaucoup de nos souffrances psychologiques et de nos difficultés avec le stress sont dues à notre méconnaissance de ce monde. Côté physique et physiologie, nous avons tous une culture générale et une certaine connaissance de notre corps pour pouvoir le gérer.
On sait reconnaître notre fatigue physique pour ensuite aller se reposer. On arrive à savoir quand est-ce qu’on a besoin de prendre des vitamines ou de changer notre alimentation. On arrive à bien se reposer et on fait tout pour se procurer le confort physique nécessaire. Puis, pour chaque petit problème physiologique, on sait vers quel médecin s’adresser et à ce niveau, il y a des spécialistes pour tout.
Pour les émotions, la source principale de nos maux aujourd’hui, nous sommes complétement analphabètes. Nous pleurons ou nous ne sentons pas bien sans avoir aucune idée de ce qui nous arrive ! Puis, nous n’avons aucune idée des différents types des émotions qui nous font souffrir ni comment faire pour calmer leur douleur. Et puis, lorsqu’on se sent mal, on ne sait pas vraiment vers où aller ni trop quoi faire. En général, les gens attendent à ce que la tempête ou le stress passent en oubliant que ce sont des blessures émotionnelles qu’il faut tôt ou trad soigner.
J’ai découvert tout cela lors de certaines séances de coaching où je me suis surpris entrain de donner des cours sur les émotions et que cela suffisait pour le client ! J’ai donc découvert qu’il y a des B.A. BA sur les émotions qui pourraient nous épargner bien des soucis mais que nous avons jamais appris.
Pour revenir à la fatigue émotionnelle, si vous êtes dépassé psychologiquement par une situation, sachez que vos « muscles émotionnels » ne supportent plus le poids de cette situation. Vous avez besoin soit de fuir la situation au moins pour un moment (les gens disent en général, j’ai besoin de recul ), soit de vous entrainer émotionnellement (par des lectures ou par du coaching) pour faire face à votre défi (les gens se disent dans ce cas que j’ai besoin de me sentir plus fort !)
Enfin, sachez donc que comme pour la force des muscles et du physique, il y a aussi la force du mental et donc des émotions.
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Vous avez parfaitement raison ! Vous êtes bien inspiré ce matin.
Vous connaissez certainnement « la théorie des intelligences multiples » de Haward Grdener. Daniel Gleman chercheur américain en psychanalyse a continué les travaux de gardener. Le résultat était la théorie de l’intelligence émotionnelle. En effet ce chercheur de génie a démontré que le succés de gens qui sont des stars dans leurs domaines est du non pas à leur diplômes mais plutôt à leur confaince en soi, leur maîtrise de soi et leur bonne communication avec les autres. C’est ce quil a appelé l’intelligence émotionnelle.
Depuis cette révélation bien des choses se sont faites. Les pédagogues et les spécialistes des sciences de l’éducation ont sauté sur cette théorie pour forger des programmes et des manuels scolaires dans lesquels ont apprend aux jeunes dpuis leur jeune âge d’bord à identifier le sentiment, à le rconnaître, puis à le nommer enfin à savoir adopter un comportemet adéquat vis-à-vis de ce sentiment.
On parle aujourdhui de srtess mais ça reste vague. Est ce que ce stress est dû à une émotion c’est ce que vous avez appeler un trouble émotionnelle ? ou est ce que ce stress est dû à trouble spirituelle? et là encore en va revenir à la dérnière née des intelligences c’est l’intelligence spirituelle.
Danah Zuhar a démontré que cette intelligence est la plus importante de toutes dans la mesure ou c’est elle qui gère même l’intelligence émotionnelle. Je crois que c’est tout à fait vrai. Si nos grands parents n’étaient aussi stressés que nous le sommes aujourd’hui c’est surtout grâce à leur foi inébranlable ! Voici ce que dis T.Sow caoch canadien : L’Intelligence émotionnelle s’est introduite avec fracas dans le monde de l’entreprise: Le manager doit savoir jouer d’autres sonorités que celles de ses compétences intellectuelles pour arriver a conduire une équipe vers un but bien précis.
En tant que coach, j’ai mesure la plupart du temps, que le challenge de mes clients se situait dans la dimension émotionnelle de leur rôle: Comment changer ou adapter mon comportement pour être plus efficace, comment maîtriser mes émotions pour faire face a diverses situations etc. demeurent des questions récurrentes qui décident les managers a consulter un coach.
A différentes étapes de notre vie nous entretenons consciemment ou pas des modèles a qui nous voulons « ressembler ». Cela commence par notre père, notre premier modèle et puis, plus tard quand nous grandissons, notre modèle évolue. Adolescent quand nous jouions au football, nous nous prenions pour Pele, Cruyf ou Maradonna. Aujourd’hui quel est notre modèle ? Vouloir ressembler a quelqu’un consiste a imiter quelque chose en lui : Cela va du plus simple comme s’habiller comme lui (exterieur) au plus complexe comme adopter ses habitudes, vivre les mêmes valeurs que lui (interieur).
Pour nous autres musulmans, Celui qui se singularise par toutes les perfections, Celui a qui rien ne peut être associe est Allah.
Pour développer et entretenir notre quotient spirituel, nous méditons et récitons les différents noms de Dieu. Ces noms sont en fait des attributs de Dieu dont tout bon musulman aimerait se parer. Ils constituent la perfection que nous aimerions tous atteindre. »
Moi j’ajouterai également la lecture du coran, la confiance et la foi en un Dieu très mésiricordieux.
Salam, bonjour,
Je vous remercie Mr. Hafidi de vos articles riches d’informations..
Je suis devenu accro à votre blog.
Bonne continuation!
Imad
Bonjour Mr Fayçal,
Je vous remercie pour cet article qui traite un thème fort intéressant à savoir la fatigue émotionnel, et nous sommes vraiment très stressé en cette péride d’été.Je suis d’accord avec vous, J’ajoute le changement de mode de vie comme par exemple aller diner ailleurs, voyager, organiser des sorties sont des solutions parmi d’autres pour gérer la fatigue émotionnelle et vaincre la monotonie
On vous encourage
Bonjour
j’ai bcp apprecit cet article parceque vraiment c’est le phenomene de notre monde actuel
et j’ai bcp aimé l’intervention de M Malika , je rejoint fort son point de vue, que la solutioon de ce genre de probléme c’est de + faire un recul et de revinir au dieu,
s’isoler du monde et ne penser qu’a lui , lire plus de coran ou l’entendre, ça soulage et donne un souffle pour commencer à nouveau
Salam Fayçal,
j’ai bien aimé cet artcile, surtout tes nouvelles inspiration. Aujourd’hui je viens de prendre un repos émotionnel, je me sens stressé un petit peu.
Je rejoint ton point de vue, lorsqu’on ai fatigué physiquement on se repose pour relaxer les muscles. Mais lorsqu’on fatigué moralment ( fatigue émotionnel) on doit absolument relaxer nos muscles émotionnel, mais Comment ?
A mon avis, il faut libérer l’esprit de toutes les sources de stress ( travail, études,problème…), faire une promenade , bien respirer, parler avec quelqu’un qu’on aime,prier, accordez à votre esprit de penser à des bonnes choses à des moment agréables que vous avez passé.
Pour beaucoup de gens la relaxation c’est du temps « vide », une chose sans réelle importance, une absence d’activité. Or la relaxation est très importante. Les gens travaillent dur pendant de longues heures avec l’espoir de se relaxer plus tard – et finalement ils n’y parviennent pas.Donc le stress s’accumule.
Conseil: Inscrivez un temps de relaxation dans votre planning.
Bonjour,
Merci pour cet article fort interessant, vous avez touche une corde sensible. Je suis d’accord avec vous et avec les personnes qui ont fait des commentaires. C’est bien de se relaxer, mais il faudra y arriver d’abord. Quels sont les moyens pour atteindre un repos emotionnel efficace surtout quand on a beaucoup de problemes personnels et professionnels. Vous avez tres bien explique la fatigue emotionnelle, pourriez vous svp vous etendre un peu plus sur les moyens de la surmonter. L’emotion spirituelle est un volet capital pour les musulmans, vu que notre foi n’est pas parfaite, on a besoin d’une aide supplementaire.
Merci
Y a t il moyen de se relaxer en plein évenements. Parfois, le besoin de faire la pause s’annonce, tout le corps lance son signal mais c’est pas possible
Merci beaucoup M.Faysal pour cet article bien riche, je suis tout à fais d’accord avec votre point de vue mais je pense que le vrai problème à qui il faut chercher un remède c’est le fais de ne pas détecter notre fatigue émotionnel comme en le fais pour celui physique ,mais je crois qu’elle sera une très bonne solution de se reposer émotionnellement avant de se sentir fatigué, comment cela? ca dépond de la personnalité de chacun; et précisément dans ce point je vois que M.Malika l’a suffisamment traité mais j’ai une toute petite remarque!! par exemple pour moi quand je me sens fatiguée ou trop stressée alors je n’est rien qu’as arrêter tous les processus sauf ceux prioritaires, et me foncer dans ce que j’aimais faire telle que la poésie ou le dessin ,et c’est pour cela j’ai dis tt à l’heure qu’il faut se concentrer sur ce que vous aimez faire!! un autre point que je pense qu’il sera efficace aussi c’est celui des 3 vaccin dont M.Faysal a mentionner dans son article nommé: «se Vacciner contre les Critiques Mortelle » ,dans ce cadre j’aime bien les nommé « les 3 vaccins du confort émotionnels » (je pense que moi aussi je me suis influencer par tes nouvelles inspiration M.Faysal)
Bonjour Malika,
Je te remercie pour cette analyse détaillée. En fait, en ce qui concerne les différents types d’intelligences, certes cela change toute notre compréhension de l’éducation et de la formation. Moi aussi, je me suis inspiré de cette théorie pour écrire le livre : Les 5 Habitudes Qui Font Echouer à l’Ecole Mais qui Font Réussir Dans la Vie.
En ce qui concerne l’intelligence spirituelle, je ne cache pas que je suis encore perplexe par rapport à ce type d’intelligence. J’y croyais au début, mais en partant de ce qui est la spiritualité : recherche du Créature puis adoration d’ALLAH selon son livre le Coran, il serait difficile de concevoir la spiritualité comme une intelligence. Car ce qui dit intelligence, dit compétence et donc apprentissage. On apprend pas à devenir spirituel mais à la base nous sommes tous des êtres spirituels du fait que nous avons en nous Rouh. Ainsi, il suffit juste à ce que chacun puisse renouer et retrouver sa spiritualité.
Merci Imad, c’est un honneur !
Bonjour Rachida,
Vous avez raison, le changement nous épuise également au niveau émotionnel et c’est pour cela que les gens le fuient, que ce soit un changement dans la vie personnelle ou professionnelle
Bonjour Fatima Zahra,
Exact ! L’énergie spirituel est l’un des meilleurs remède à la fatigue émotionnelle !
Tu as parfaitement Nabila, la liste pourrait être longue et je pense que chacun de nous sait ce qui pourrait l’aider à se reposer émotionnellement. Et comme tu dis, il ne faut juste pas le considérer comme du temps vide
Bonjour Benchekroun,
L’autre meilleur moyen de se reposer émotionnellement est de faire des séances de lâcher prise. Autrement dit, soit rester chez soi et décider de ne rien faire ou encore sortir sans forcément savoir où aller mais juste marcher. C’est un exercice qui peut sembler être difficile car c’est comme si on se lâche dans l’air libre. Mais c’est ainsi qu’on se donne le temps de méditer et de se relaxer sans forcément se soucier de l’avenir.
Salut Atou,
Dans ce cas, il faut ne pas faire de pause et attendre le temps approprié
Bonjour Hanan,
J’aime beaucoup ton idée de se reposer émotionnellement avant d’être fatiguée. Dale Carnegie parlait aussi de se reposer avant d’être fatigué dans son livre sur le stress. Et le fait de faire ce qu’on aime est aussi une bonne approche pour dépasser la fatigue émotionnelle. Et enfin, la vaccination contre les critiques est bien évidement primordiale !
M HAFIDI,
c’est la premiere fois que je me rends à votre blog, je suis tjrs au bureau et j’ai deja lu pas mal d’articl qui sont vraiment comme on l’a deja dit « à avaler ».
je laisse mon commentaire sur cette article parcequ’il touche la corde sensible, ma corde sensible.
j’ai bcp apprécié tous ce que vos avez ecri,la maniere de laquelle voyez ce que nous appellons communement stress, mais la solution reste à mon avis et pour moi tres difficile à appliquer!!
le repos emotionnel et pour moi un gros mot, je n’arrive meme pas à imaginer comment je peux me reposer emotionnellement!!dormir, parler , prendre un congé, tout ne me semblent pas efficace.
je suis dsl de partager cet etat avec vs , mais je ne peux faire autrement!
pour finir je reviens demain sur votre blog et j’espere trouver une réponse: avez plus d’explivations à me fournir concernant « le repos emotionnel »?
merci.
Bonjour Meriem,
Tu as raison de sentir que toutes ces suggestions ne sont pas efficaces car pour se reposer émotionnellement, chacun a sa façon de faire. Ainsi, pour toi, je vais d’abord te demander de me dire qu’est ce qui te fais plaisir comme activités ? Si tu avais tous les moyens aujourd’hui, qu’est ce que tu souhaiterais faire ?
A toi !
bravo pour votre analyse ,soubhana ALLAH, l’esprit humain est trop complexe et notre fatigue emotionnelle est très perplexe lorsqu’on la comprend pas, ceci dit, et rejoignant ce que vous avez précédemment exposé, je vous invite à lire le livre « intelligence émotionnelle » de DANIEL GOELMAN, il est géant comme livre, même si votre connaissance en médecine est modeste,il est dans sa compléxité, trop simplifié, bonne lecture !
Faycal
merci de ta réponse.
ce qui me ferait plaisir est d’avoir un bon compagnon et voyager pour au moins un mois.
je viens de sortir d’une rude épreuve: le divorce après 4ans de mariage, c’est très dur de se trouver seule entre 4 murs.
je ne fais que bosser et rentrer le soir chez moi, rien d’autre de plus spécial!
il faut dire que je comprends mon problème mais ceci ne ma pas bcp aidé pour en trouver la solution!
merci
bonjour tout le monde
je rejoint quasilent à ce qu’a dit meriam concernant le reops émotionnel , ca me semble a peut pres comme les histoire de NPL et le truc para psychologie , ce sont ds notion qui cible la psychologie des gens pr leur faire vivre un moment ou il se sent aisés et relaxé , le lecteur se voit faciliter son pb ce qui logiquement va lui aider a le surpasser et je pense que c la BASE de cette technique(repos émotionnelle)
bravo Faysal, bon sujet .
Bonjour titi,
C’est un excellent livre, c’est l’un des premiers livres qui m’a fait découvrir le monde des émotions. Je l’ai lu à plusieurs reprises. C’est vrai qu’il a une approche scientifique mais il est assez vulgarisé.
saluuuuuttt je suis tresss gaie de vous parler ca me fait un grand honneur surtout ke je passe par des momennt tres durs je me sens faible . et j’etais tres impressioné par ce ke a dis malika abouss paceke franchement je viens de commencer à lire les inteligence multiple de howard gardner vous savez au moment de préparation de mon bac j prené kelke minute pour pouvoir lire un paragraph de cet enorem theorie . et faycal vous savez je commence et depui longtem à minteresserau domaine de psychologie ne general jaimerai bien decouvrir votre parcour scolaire et universitaire commen avez vou pu arriver . merciiiiii infiniment
Participez à la discussion !