Avez-vous déjà connu une crise d’angoisse ? Un soir, lorsque j’ai été entrain de me préparer pour mes examens finaux de ma deuxième année à la faculté, des idées bizarres ont commencé à dominer mon cerveau. Je ne sais pas pourquoi j’ai commencé à imaginer que mes parents vont mourir et me laisser seul (pourtant, je n’étais plus enfant !).
Puis, j’ai commencé à penser que je vais tomber malade et que les choses vont tourner très mal dans ma vie. Ces scenarii m’ont tellement déconcentré que j’ai décidé d’aller me coucher. Et là, non seulement j’ai imaginé le pire, mais j’ai commencé à sentir que cela allait certainement m’arriver. En ruminant ainsi ces idées, mes mains sont devenues moites et tremblantes et d’un coup, mon cœur s’est mis à battre à toute vitesse. J’ai cru que j’allais avoir un crise cardiaque et j’ai donc réveillé tout le monde pour m’emmener aux urgences.
Personnes ne savaient ce qui m’est arrivé ! Je n’ai pas parlé de mes idées négatives pour ne pas paraître stupide ! J’ai découvert par la suite par mes propres recherches que c’était une crise d’angoisse. Je ne l’ai plus jamais vécu mais lorsque j’ai un client qui en souffre, je sais ce que sait. C’est à ce moment que j’ai découvert qu’il y a tout un univers qui contrôle notre corps et qui peut nous causer tant d’ennuis si nous ne savons pas comment le gérer. C’est l’univers des émotions.
La gestion de nos émotions et l’analphabétisme émotionnel
Il y a encore des gens qui refusent cette idée de gestion de nos émotions. Pour eux, le monde des émotions est incontrôlable. C’est quelque chose qui ne peut être géré. D’autres pensent que le fait de gérer nos émotions nous fera perdre notre spontanéité. Tout cela ne fait que témoigner de notre analphabétisme émotionnel.
Je ne pourrais pas tout vous expliquer maintenant sur le B.A. BA des émotions mais tout ce que je pourrais vous dire est que sentir et ressentir est un verbe. Il est ainsi une action qu’on peut conjuguer aux différents sujets. Vous ne pouvez donc pas penser que vous subissez toutes vos émotions. Vous êtes responsable de ce que vous ressentez.
Suis-je contradictoire ?
Si vous désirez me contre dire, vous pouvez me dire comment j’ai pu donc subir ma crise d’angoisse. Très bien, voici ma réponse d’expert et d’expérimenté : je suis responsable de cette crise pour deux raison :
1- Je me suis laissé trop épuisé émotionnellement. La fragilité émotionnelle est un terrain fertile pour les crises d’angoisse et d’anxiété. Je n’ai pas su contrôler mes idées négatives car j’ai été fatigué. La fatigue induit le négativisme et réduit notre résistance. J’ai découvert tout récemment que l’instabilité relationnelle ou financière mène aussi à une grande prédisposition à ce genre de crise.
2- J’ai été ignorant du monde des émotions. Malheureusement, tout le monde l’est aujourd’hui car dans notre éducation, nous accordons l’importance à la physique et aux maths plus qu’à la psychologie et à l’esprit humain en général.
Ainsi, nous avons tous besoin de développer notre force émotionnelle.
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salut monsieur fayssal,
) , je me demande pourquoi nos émotion devien de plus en plus incontrolable.
pour moi le crise d’angoisse se transforme à une sorte de bolimie ( je mange tout ce qui bouge
et mérci pour votre article.
Bonjour,
Les crises d’Angoisse je me les tapais la veille de chaque examen ce qui me menait toujours à me coucher sur le champ sans pour autant dormir je passe presque toute la nuit en imaginant tous les scénarios négatifs :S
Je suis parfaitement d’accord avec vous lorsque vous dites que ça émane de notre sentiments d’instabilité, on sait pas ce que demain nous réserve et on ne pense pas être ses acteurs, on se dit – pour le cas des examens par ex : quoique je révise j’aurais certainement une question piège ou je serai interrogé sur cette partie que je maitrise pas – alors que si on raisonnait autrement on pouvait penser de manière plus simple, – je mets en place tous les outils et moyens pour atteindre mon objectif et in fine j’aurais la satisfaction de l’essai au moins, au lieu de se laisser victime de l’angoisse et à la passivité !
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Merci pour cet article
Bonjour coach ,
tt à fait d’accord avec chaque mot dans l’article , parce que je me bat toujours avec la peur , je ne peux pas m’empecher d’avoir peur lorsque j’ai un nouveau défi dans ma vie mais par contre j’ai appris à la gérer , un jour avant de passer un examen dans mes études j’ai senti que je vais mourir , c’était affreux comme sentiment je savais que c’était juste parce je que me mettais trop la pression , depuis ce jour j’ai décidé d’apprendre à gérer ma peur , après tt c la vie , si on gagne ben tant mieux plus de confiance c’est vrai mais si on perd ce n’est pas la fin du monde on doit perdre pour apprendre comment réussir!!!!
Bonjour Faiçal,
Je vous remercie pour l’article vu que le sujet est très intéressant.
Est ce que vous pourriez envisager une série d’articles traitant le même sujet afin de le détailler encore plus??
4 années de crise d’angoisse maintenant tout est bien
les mot sont des émotions il faut les évacuées et voir le bon coté des choses .
je suis tout a fait d’accord avec vous faysal
Pour presque tout le monde le verbe « gérer » ne convient que quand on parle d’argent ! On avait beaucoup de mal à digérer l’expression » gestion de temps ».A peine a-t-on avaler cette dernière que l’on a commencé a parlé de la gestion des émotions.
Pourtant notre religion est basée sur ce principe. Le musulman et le croyant DOIT savoir le faire.
La colère n’est elle pas un sentiment et l’un des plus forts? Un homme est venu voir le prophète Paix et Salut soient sur lui et lui demanda conseil. Le prohète lui dit » Ne vous fâchez pas! » L’homme répète sa demande, le prophète lui répond : « Ne vous fâchez pas! » L’homme recommença le prophète lui dit « Ne vous fâchez pas! »
Il y a bien d’autres exemples dans notre religion mais j’ai rapporté celui-ci parce que la colère est un sentiment tellement fort qui fait bien des ravages et la plupart des gens le considèrent comme inné ou un trait de caractère. Ils s’amusent alors à répéter à qui veut l’entendre « Moi je suis très nerveux » croyant ainsi qu’ils préviennent les autres d’une crise de nerfs dont ils ne subiront pas eux même les conséquences et les retombées.
Si le pophète avait donné un un tel consiel cela veut dire tout simplement que l’on peut conrôler ses émotions. Et si on arrive à gérer un sentiment aussi fort que la colère, ça veut dire qu’on peut gérer sans difficulté les autres émotions.
Bonne journée à tous.
Bonjour Mr Fayçal,
Je vous remercie pour cet article et j’approuve votre point de vue qui a mis l’accent sur l’importance de la psychologe et j’ajoute aussi la sociologie afin de développer l’esprit et les valeurs humaines. Je vous donne l’exemple des écoles supérieures de la france qui mettent dans leur cursus le projet et le stage au sein des Associations pour travailler chez leurs étudiants la notion des valeurs qui jouent un rôle très important dans la vie personnelle et professionnelle.
Je vous remercie pour cet article et je vous encourage
Bonjour,
Je pense qu’il faut faire la différence entre émotions et comportement, et c’est là que la gestion des émotions trouve sa place. On peut très bien se mettre en colère sans pour autant taper du poing sur la table.
On en peut pas s’empêcher de ressentir certaines choses, mais on décide de la manière d’exprimer ces choses-là.
Merci monsieur Faycal pour vos précieux articles concernant le devellopement personnel,
pour moi je pense que beaucoup de devellopement personnel tue le devellopement personnel ,lire beaucoup d’articles sur la PNL et connaitre les astuces et les trucs du relationnel humain de facon purement theorique et non par l’experience des echecs nous prive de vivre en harmonie et flexibilité avec le monde qui nous entoure ,et prenez comme exemple concret le cas de quelques personnes meme analphabetes qu’on croisent dans la vie(chauffeur de taxi,un vendeur au Swika,meme nos meres et peres…) et qui ont une grande puissance personnelle : sympatie , gestion du conflit ,resistance des souffrances de la vie, esprit naturel de manager…
pour moi la PNL est une motivation artificielle pour reussir
jamais cru que l’instabilité relationnelle et financière pouvait avoir un si grand impact, je m’amusait à croire que ces crises étaient dues juste aux hormones!!.
et merci d’avoir donné un nom à ces nuits torrides!!.
Tout à fait d’accord avec vous.
Il est grand temps pour que l’on apprenne à développer sa force émotionnelle. Davantage de conscience de notre valeur ainsi que de celle des autres doivent nous amener à voir que nous sommes responsable pour les émotions négatives qui peuvent surgir dans notre esprit.
Tant mieux pour ceux qui réussissent sans avoir pour autant à faire des efforts dans le développement personnel, il est à noter cependant qu’avoir à travailler sur soi, apprendre à gérer ses émotions est une grande connaissance de soi et du monde autour que pas mal de gens auraient souhaité connaitre.
Au plaisir d’apprendre!
@mim : j’ai un ami comme toi
Il mange trop une fois il est stressé ou nerveux. Nous supportons en fait ou disons plutôt que nous sommes face à des challenges qui nous dépassent. Et en plus, nous sommes assez ignorons du monde des émotions. Cela complique les choses ! Bon régime !
@Hajar : ton analyse est très bonne.Je pense que tu commence à dominer ton angoisse. Continues ainsi.
@Hend : Wow ! Bravo ! une très belle prise de recul que tu as pu faire toute seule et si rapidement. Tu nous donnes en tout cas la preuve que nous pouvons tous gérer nos émotions même les plus difficiles.
@Fatima Ezzahra : je vais en faire carrément une formation en ligne sous forme d’un programme de développement personnel. Tu seras bien servie car je vais y traiter beaucoup de défis que nous avons par rapport au fait de dominer et de gérer nos émotions.
@Omar : je suis vraiment content que tu as pu surmonter ta crise. C’est une grande force et intelligence émotionnelle.
@Malika : Merci beaucoup ! J’utilise également cet exemple pour prouver notre capacité tous à contrôler nos émotions.
@Rachida : Effectivement, certaines écoles de commerce commencent à changer leur pédagogie pour l’orienter vers les valeurs surtout suite aux scandales économiques et aux crises.
@Salma : Bien dit ! Je suis tout à fait d’accord !
@yassine : cela reste un point de vue. La théorie reste importante mais non suffisante. Quand on lit beaucoup, on pense que tout est difficile à appliquer.
@Assia : je t’en pris. Je te souhaite bon courage !
@Sawsan : Effectivement, nous avons tous besoin du développement personnel quelque soit notre niveau initial ! Merci pour ton commentaire !
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