Comme nous avons vu la semaine dernière, il est important de découvrir ses croyances limitantes pour pouvoir s’en débarrasser ou les transformer en des croyances motivantes.
Ceci dit, la procédure la plus courte pour changer une croyance négative dure environ 20 à 30 minutes et elle est faite en général avec un coach en utilisant la PNL (Programmation Neuro-Linguistique) ou la CBT (Thérapie Cogntivo-comportementale). Mais je vais essayer d’élaborer une approche qui vous permettra de changer vos croyances négatives en lisant cet article.
Nous allons procéder par étapes et ce serait bien que vous utilisiez un support écrit pour répondre aux questions que je vais poser lors de chaque étape :
Étape 1 : Déterminez votre croyance limitante
Pour comprendre ce qu’est une croyance et comment elle se met en place, vous pouvez revenir à mon article Connaissez-vous Les Croyances Limitantes ? J’ai parlé dans cet article de ma propre croyance limitante découverte récemment qui consiste à croire que je ne suis pas fait pour créer un réseau et avoir beaucoup de relations.
Pour trouver vos croyances limitantes, vous pouvez également utiliser cette approche :
- Quelle est la situation ou le défi face devant lequel vous vous bloquez le plus souvent ?
- Pourquoi à votre avis vous n’arrivez pas à avancer dans cette situation ?
Relisez votre réponse à la deuxième question en vous mettant à la place de quelqu’un d’autre. Cherchez une idée générale ou une explication illogique dans cette réponse. Ce sera votre croyance limitante.
Par exemple pour moi, je me rends compte souvent que je ne crée pas beaucoup de relations car je n’arrive pas à trouver du temps. (le temps ici est une excuse qui cache ma croyance). Même si j’ai le temps, je pense en effet que je ne vais pas facilement vers les autres (c’est là ma croyance).
Étape 2 : Déterminez la source de votre croyance limitante
- Quel est l’événement majeur qui a contribué à la création de cette croyance dans votre tête ?
- Déterminez une situation précise qui a déclenché cette croyance (choisissez une seule situation)
Quand, j’étais étudiant, je pensais que j’étais un scientifique introverti et quand j’étais plus jeune, je pensais toujours que le fait d’être excellent consiste à pouvoir s’en sortir seul. Au lycée, je n’ai jamais fait de cours supplémentaires et j’arrivais à obtenir de bonnes notes. C’était une grande fierté de ne pas avoir besoin d’aide. Une situation précise qui a encore déclenché cette croyance est lorsque je suis allé une fois lors de mes études à un congrès avec un ami (extraverti), il a eu beaucoup de contacts contrairement à moi. J’en avais conclu définitivement que je ne suis pas fait pour faire beaucoup de contacts.
Étape 3 : Donnez d’autres interprétations à cet événement
- Maintenant que vous avez grandi et que vous avez acquis plus d’expérience, quelles sont les différentes interprétations que vous pouvez attribuer à cette situation précise ?
Je pense que je n’ai pas fait de contacts lors de ce congrès car je préfère me concentrer sur les événements, les conférences et les lectures. C’est parce que je cherche peut être à faire des contacts ciblés. Peut être que je n’avais pas d’objectifs à faire des contacts étant donné que je suis quelqu’un qui avance par objectifs. Je ne voulais pas faire trop de contacts tout simplement.
Étape 4 : Réanalysez votre croyance
- Maintenant que vous avez répondu aux questions précédentes, est-ce que vous pensez que votre croyance est toujours vraie ?
Si vous répondez non, votre croyance est éliminée ! Si non, refaites l’exercice !
Pour moi non 
Facebook
Twitter
Linkedin
Youtube
Rss
Salamo 3alikom
Merci bien, je l’ai essayé et j’ai trouvé la source de ma croyance limitante: » je ne fini pas ce que je commence « , résultat : non.
Je ne finis pas ce que je commence vient du fait que je n’aime pas ces choses que je suis entrain de faire.
Merci M.Faysal
faycal tu ne m’as pas encore répondu !!!!!!!!!
je suis sur rabat, et je voudrais bien qu’on se rencontre pour une collaboration.
en ce qui concérne l’article, je crois que pour déconnecter et éteindre une croyance limitative aussi tenace que « je suis nul » « personne ne m’aime », il faut un lourd travail « d’accompagnement psychologique » pour que la personne prenne conscience qu’elle fabule, faire le travail tout seul risque d’être quelque peu difficile, surtout si la croyance est bien ancrée dans l’inconscient, et repose sur des bases et des faits solide.
Défi: « je ne sais pas parler en public »
Situation: « quand je parle en public je perds mes mots, j’oublie complètement ce que j’allais dire et je peux rester en blanc »
Interprétation: le trac?
Réponse: non.
Nouvelle interprétation: « je n’arrive pas à parler dans un groupe de plus de 2 personnes parce que je me concentre tellement sur les autres, que pensent-ils? pourquoi me regardent-ils comme ça? ont-ils mal compris? leur attitude montre que je ne me suis pas bien exprimé, etc. etc. mille questions et pensées se bousculent dans ma tête, du coup plus de place pour mes mots et pour bien articuler mes idées et mes phrases »
Remarque: si j’étais dans un worshop et qu’on me pose ces questions, jamais je n’aurais répondu avec autant de clareté. Ma croyance limitante est-elle toujours là?
bonjour faycal est ce que tu peux ecrire un article sur « comment reussir a changer notre carrière avec de nouveaux études et diplomes » . et « comment pouvoir changer son travail sans le regretter »
Merci
Salam,
Depuis ma premiere lecture de cet article et celui de( connaissez vous les croyances limitantes ) je ne cesse d’y reflechir (avec mes preocupations…) et bien sur avec l’aide du coach.
salut, moi aussi je veux lire l’article qui est proposé par Hasnaa.
bonsoir
d’abord je vous remercie pour vos éfforts mon priblème c’est la difficulté de s’interger rapidement je dis toujours que c’est faute de timidité mais parfois je me trouve que je ne suis plus et pourtant j’arrive pas a faire plus de contactes je veux vraiment trouver une solution pour ce problème .
Participez à la discussion !