Il y’a des compétences qui nous permettent de réussir dans la vie professionnelle. Ces dernières nous permettent également d’y exceller. Souvent, nous n’avons pas besoin de chercher à les développer nous-mêmes car le système scolaire s’en charge parfaitement. Ceci dit, il y’a des compétences dans la vie personnelle que nous avons besoin d’acquérir pour avancer, réussir et exceller dans notre vie professionnelle. Malheureusement, ces compétences ne sont pas prises en charge par le système scolaire. Il faut donc les développer nous-mêmes. Parmi ces compétences dont on parle rarement mais dont on souffre beaucoup, existe celle de l’auto motivation.
Dans une série de 30 vidéos, je vais vous parler de 30 techniques d’auto motivation. Lors de cet article d’introduction, je vais d’abord vous souligner l’importance de la motivation, quelle est la différence entre la motivation et la volonté et notamment comment avoir l’attitude adéquate pour s’auto motiver.
La motivation est très importante parce que sans elle, nous ne pouvons pas agir. Pour pouvoir réussir dans n’importe quelle tâche ou dans n’importe quel objectif, nous avons besoin préalablement de produire une action. Pour pouvoir faire ceci, nous avons besoin de déployer de l’énergie. Souvent, nous ne manquons pas de celle-ci, puisque quand cette dernière nous fait défaut, nous faisons le nécessaire pour la récupérer. Nous dormons, nous nous reposons, nous mangeons et nous prenons des vitamines pour avoir assez d’énergie pour faire ce que nous voulons et ce que nous désirons faire.
Néanmoins, il arrive souvent que nous ayons de l’énergie suffisante et celle nécessaire pour pouvoir entamer les actions que nous souhaitons, mais nous n’y arrivons tout de même pas. Nous nous retrouvons coincés ! C’est là où nous ressentons un manque de motivation.
Qu’est ce que donc la motivation ?
Définition de la motivation
La motivation est une émotion, c’est un mixte de plusieurs émotions, composée de la joie, du désir et de l’enthousiasme. Sans cette recette émotionnelle, nous ne pouvons pas agir tant qu’il nous serait difficile d’entamer des actions. C’est pour cela que nous ressentons des hauts et des bas au niveau de la motivation parce qu’une émotion est généralement quelque chose d’éphémère.
Aujourd’hui, les scientifiques se sont mis d’accord sur le fait que l’émotion dure entre quelques secondes à quelques jours. C’est pour cela que nous avons besoin d’entretenir et de faire en sorte de développer et de faire ressurgir ces émotions de manière régulière.
La motivation n’est pas quelque chose de spontanée. Elle est créée par l’action que nous voulons effectuer quand cette dernière est souhaitée par la personne qui veut l’exécuter. Mais lorsque l’action n’est pas désirable, lorsque nous la détestons ou quand nous ne voulons pas la réaliser, nous nous retrouvons entrain de nous démotiver ou de reporter cette action. C’est là où nous avons besoin d’exercer de l’auto motivation.
Parfois, nous faisons des choses que nous aimons et nous nous sentons motivés au début mais après, nous nous lassons, nous éprouvons de la fatigue. Du coup, nous retombons dans la démotivation. C’est dans ce cas aussi que nous devons apprendre à s’auto motiver. C’est pour cela que je considère l’auto motivation comme la mère des compétences.
Quelque soit votre capacité, quelque soit votre niveau, quelque soit votre volonté, vous ne pouvez pas agir sans la motivation. C’est cette capacité à s’auto motiver qui fait la différence entre la personne qui réussie et celle qui échoue. La capacité à s’auto motiver est ce qui caractérise les personnes qui réalisent des exploits extraordinaires par rapport à celles qui réalisent des résultats moyens.
Lors de nos études, nous avons souvent remarqué que ce ne sont toujours pas les personnes intelligentes qui réussissent mais ce sont plutôt celles qui arrivent à travailler longuement et avec beaucoup de patience. L’auto motivation est donc la caractéristique principale qui permet à tout un chacun de pouvoir atteindre ses résultats, ses objectifs et ses performances les plus excellentes.
Ainsi, le fait d’apprendre à s’auto motiver vous permettra d’apprendre à tout faire. Parce que si vous manquez de compétences, vous aurez besoin d’auto motivation pour les acquérir. Même si vous possédez déjà des compétences, vous aurez encore besoin de l’auto motivation pour exploiter ces dernières.
Une série de 30 Techniques d’auto motivation
J’espère que vous êtes maintenant convaincu que l’auto motivation est la compétence primordiale que vous devez apprendre et à laquelle vous avez besoin de consacrer du temps, de l’énergie et de l’attention.
Dans les 30 vidéos que je vais publier dans les prochains jours, je vous expliquerai les 30 techniques infaillibles pour pouvoir vous aider à vous auto motiver. Je considère cette dernière comme compétence car tout le monde peut l’acquérir.
Parmi les techniques que je vais vous présenter, vous allez retrouver une ou plusieurs que vous utilisez déjà. Mais je suis certain que ces dernières ne marchent pas toutes à la fois, d’autant plus qu’elles ne marchent pas tout le temps, non pas parce qu’elles ne sont pas efficaces mais c’est tout simplement dû au fait que vous avez besoin d’avoir une boite à outils riche et abondante. Les 30 techniques que je vais vous présenter vont vous permettre d’avoir une grande flexibilité de même que cette boite à outils bien remplie de solutions sera toujours à votre disposition une fois vous manquez d’auto motivation. Il vous suffit de les comprendre, de les résumer et de les mettre en face de vous à chaque fois vous sentez le besoin de vous auto motiver. La bonne nouvelle est que vous êtes capable de les acquérir et de les appliquer toutes.
Je vous conseille d’appliquer les techniques qui vous sembleront bizarres, étranges et non habituelles. Elles seront étranges non pas à cause de leur nature mais c’est plutôt parce que vous n’avez pas l’habitude de les utiliser, d’où l’importance de les tenter. Lorsque nous essayons de nous auto motiver, nous avons tendance à appliquer une technique ou plusieurs dans divers contextes pour se rendre compte que cela ne marche pas, pour se plaindre après, en disant que j’ai beau essayer sans résultats.
En fait, vous n’avez pas tout essayé, mais vous avez essayé une ou deux solutions plusieurs fois. Pour vous auto motiver, vous avez besoin d’essayer plusieurs solutions en sachant qu’une seule à la fin va fonctionner. De même que lorsqu’une technique d’auto motivation se révèle efficace, vous n’avez pas besoin de l’essayer plusieurs fois, elle marche souvent dès le premier coup.
Certaines techniques vont se révéler intéressantes et importantes dans certains contextes. Par contre, d’autres techniques vous sembleront moins efficaces. C’est pour cette raison que nous allons découvrir un maximum d’approche d’auto motivation.
J’ai utilisé la majorité de ces techniques. Certaines sont mes préférées et d’autres, je les utilise un peu moins. En faisant ce travail de recherche dans le but de vous fournir les 30 techniques d’auto motivation, j’ai aussi découvert d’autres nouvelles techniques que je vais expérimenter. Je ne pourrais donc pas vous garantir les résultats à cent pour cent mais je vous conseille de les utiliser et de me communiquer après les résultats que vous pouvez obtenir.
Vos feedbacks
Sachez que ce n’est pas le contenu de la vidéo qui est le plus important lorsque je vais exposer une technique mais ce sont aussi vos feedbacks et vos commentaires suite à chaque publication parce que cela nous inspire tous, moi et les autres lecteurs. Aussi, cela nous donnera des feedbacks par rapport à l’efficacité et à la pertinence de chaque technique.
Une technique d’auto motivation n’a pas de sens dans l’absolu ou dans la théorie. Une technique d’auto motivation ne prend son sens que lorsqu’elle est appliquée à un contexte ou à une tâche. Dans les articles que je vais vous exposer, je ne peux pas parler de toutes les applications d’une technique ou toutes les tâches sur lesquelles vous pouvez appliquer l’une ou l’autre de ces techniques. Je vais donner surtout des exemples réels que j’ai vécus ou que j’ai remarqués chez d’autres personnes, donc ce sera à vous de proposer les autres applications. Une fois vous aurez pratiqué ces techniques dans votre quotidien, vous pouvez revenir sur le blog pour pouvoir les commenter et nous confier votre expérience.
Les principes de base de la motivation
Le premier obstacle que nous rencontrons lorsque nous cherchons la motivation est le fait que nous désirions énormément faire quelque chose mais que nous n’arrivons pas à l’exécuter. Cela montre qu’il y a une grande différence entre la volonté et la motivation.
1/ La volonté
En effet, la volonté est quelque chose d’intellectuelle et de rationnelle, nous savons que nous voulons une chose mais malgré ce savoir, malgré cette prise de conscience, nous n’arrivons toujours pas à l’exécuter. Nous ressentons parfois un blocage intérieur. En fait, pour pouvoir agir, nous n’avons pas besoin uniquement d’une conviction intellectuelle mais il nous faut de l’énergie émotionnelle.
Quand nous avons une énergie émotionnelle positive, c’est-à-dire de l’enthousiasme, de la joie et du désir, notre énergie se trouve employée dans l’exécution de la tâche. Mais lorsque nous avons des émotions qui sont contraires à ces dernières, comme par exemple le dégout, la peur ou le manque de confiance en soi, nous nous retrouvons bloqués. Ce n’est donc pas la volonté qui fait que nous arrivons à agir. Bien évidement, il est certain que la volonté est nécessaire pour pouvoir entamer une action, du moment que nous ne pouvons pas agir sans vouloir, mais la volonté reste insuffisante, bien qu’elle soit nécessaire.
2/ La motivation
Nous avons besoin d’apprendre à nous auto motiver, cela veut dire que nous avons besoin de jouer avec nos émotions, autrement dit, de les gérer. C’est une idée assez étrange pour beaucoup de personnes. À la base, tout le monde croit que les émotions sont incontrôlables et ingérables. Nous avons tendance à penser que les émotions sont des réflexes ou des actions involontaires. C’est faux ! C’est d’ailleurs là où réside le problème de l’auto motivation et les autres problèmes de stress et de malaises émotionnels.
En effet, c’est parce que nous pensons que nous ne pouvons pas gérer nos émotions que nous nous retrouvons prisonnier de certaines émotions négatives. C’est parce que nous concevons que nous sommes des êtres qui subissent toutes leurs émotions que nous ne prenons pas assez de recul. Nous ne recherchons pas les compétences et les capacités nécessaires pour pouvoir gérer nos émotions.
L’auto motivation revient donc à pouvoir faire ressurgir les émotions pratiques, utiles et nécessaires pour entamer une action. D’un autre coté, elle consiste aussi à atténuer ou à baisser l’impact de certaines émotions qui bloquent pour pouvoir agir et fournir l’énergie nécessaire afin d’entamer une action. Pour pouvoir gérer nos émotions, nous avons besoin de les comprendre, ensuite, s’approprier les techniques nécessaires pour mieux les maîtriser.
À travers ces 30 vidéos que vous allez visualiser dans les prochains jours, nous allons découvrir l’architecture émotionnelle qui réside derrière la motivation, comment faire pour resurgir les émotions positives et utiles, pour qu’on puisse diminuer les émotions négatives et moins pratiques. Ainsi, l’auto motivation est tout simplement l’équivalent de la gestion de ses propres émotions.
Dans son livre « intelligence émotionnelle », Daniel Gaulman a définit cette dernière en cinq éléments :
1- Connaître ses émotions
2- Gérer ses émotions
3- L’auto motivation
4- Connaitre les émotions des autres
5- Gérer les émotions des autres
Ce n’est pas étrange qu’il a qualifié l’auto motivation comme une compétence, faisant partie de l’intelligence émotionnelle. Nous devenons intelligents émotionnellement quand nous savons comment gérer nos émotions, mais nous le devenons plus encore, lorsque nous savons sélectionner les émotions qui peuvent nous permettre d’agir et donc de maintenir notre motivation.
Si vous êtes déjà motivé vis-à-vis d’une action, vous n’avez pas besoin de chercher à utiliser ces techniques mais si cette motivation se retrouve diminuée ou absente, c’est là où vous avez besoin de puiser dans votre intelligence émotionnelle en appliquant les techniques que nous allons découvrir. Cela veut dire que cette série de 30 techniques d’auto motivation augmentera votre intelligence émotionnelle. En essayant de les appliquer au quotidien, cela fera de vous une personne intelligente émotionnellement.
Daniel Gaulman pense que c’est l’auto motivation qui permet à tout leader, à tout manager et à toute personne qui réussit d’atteindre des résultats extraordinaires. C’est pour cela qu’il l’a définit comme une composante à part entière au sein de l’intelligence émotionnelle.
3/ La démotivation
Si vous vous retrouvez en ce moment constamment démotivé, c’est parce que vous utilisez une stratégie et des techniques excellentes qui vous permettent de vous démotiver. Si vous observez le processus que vous utilisez pour manquer de motivation, vous vous rendez compte que vous l’utilisez avec une certaine efficacité qui vous permet effectivement, de ne pas avoir les éléments nécessaires pour agir. C’est pour cela que je ne considère pas que vous soyez mauvais dans la motivation, mais je pense que vous êtes tout simplement entrain d’utiliser une stratégie, pour des résultats contraire à ce que vous désirez obtenir.
Si vous êtes capable aujourd’hui de vous démotiver et de manquer de motivation, sachez qu’il serait encore plus facile d’inverser le processus pour pouvoir gagner en motivation. Rappelez-vous que la motivation est un mixte d’émotions. Les émotions sont le résultat de nos idées. Il suffit de contrôler ces dernières pour contrôler nos émotions. En fait, le mot « contrôler » est mal utilisé dans ce contexte. À vrai dire, nous ne pouvons pas contrôler nos émotions mais nous pouvons les gérer.
Parfois, nous avons besoin de la démotivation. Cette dernière peut nous rendre un grand service tel que le repos, la prise de recul ou l’annulation d’une tâche qui peut être à la base, inutile. C’est pour cela que dans cette série de vidéos, nous n’allons pas combattre la démotivation, nous allons juste construire de nouvelles stratégies pour ajouter l’auto motivation à ce que vous savez déjà faire : la démotivation.
Je vais vous aider à devenir des personnes qui sont capables autant de se démotiver que de s’auto motiver. Il n’est pas toujours écologique de vouloir agir et dépenser de l’énergie tout le temps. Parfois, il est beaucoup plus sage de ne pas agir, de se reposer ou de prendre de la distance. C’est pour cela que je n’ai pas envie de vous auto motiver tout le temps mais j’ai juste envie de vous donner des techniques pour pouvoir vous auto motiver lorsque vous en avez besoin.
Condition nécessaire pour apprendre à s’auto motiver
La volonté est la seule condition pour s’auto motiver. Si vous avez la volonté d’apprendre à vous auto motiver, vous allez y arriver facilement. Vous allez ainsi pouvoir consacrer le temps et l’énergie pour pouvoir le faire. Il vous suffit de revenir sur ce blog tous les jours, pour retrouver une technique. Dans le but de profiter au maximum de ces techniques, je vous conseille vivement de les partager immédiatement après les avoir découvertes ou appliquées.
Le fait de partager avec les autres ou expliquer une technique ou une méthode à une personne permet de pouvoir l’assimiler rapidement et l’intégrer dans votre inconscient. Faites cela exprès et de manière volontaire. Une fois vous aurez finit la lecture d’un article, tournez-vous vers vos collègues, vos camardes ou vos frères et sœurs et dites-leur : « voici une technique d’auto motivation ! » Expliquez ensuite la technique. Certains vont l’admirer et d’autres vont y résister et vont vous poser des questions ou des objections. Débattez sur la technique, défendez-la comme si vous l’aviez déjà pratiqué, cela vous permettra d’élaborer d’autres arguments et de découvrir les autres applications sur la technique.
Parlez de l’auto motivation aux autres, cela vous permettra de découvrir que certaines techniques qui vous semblent étranges ou bizarres sont déjà appliquées par d’autres personnes. Cela vous motivera davantage à vouloir les pratiquer vous-même. Le plaisir de partager et d’aider les autres augmente votre capacité à mettre en pratique votre propre technique. C’est d’ailleurs la technique que j’utilise avec vous, en partageant ces approches, pour pouvoir vous aider à vous auto motiver.
Facebook
Twitter
Linkedin
Youtube
Rss
je vous remercie pour cette série d’artcles qui sera sans doute interessante.
J’ai remarqué que des fois même si on tache d’achever un travail, ça bloque jusqu’au moment ou on est obligé de travailler sous stress pour respecter un délai dicté ou une promesse faite, ce qui me pousse à poser la question suivante: est ce le fait de travailler sous pression est une source de motivation, et si c’est le cas, ne serait ce pas judicieux de se poser constamment dans des situations de challenge pour être efficace?
Très interressant article je vous remercie !
J’espère comprendre comment fonctionne la motivation chez l’Etre humain.
Très bonne introduction! J ‘ai hâte de découvrir les vidéo 1, 2, 3, & 4 puisque j’ ai déjà découvert par hasard la video 5 dont je vous ai déjà fait un abondant commentaire; reflettant tout mon anthousiasme à vous suivre plus loin, à partir des émotions positives et très fortes que vous avez fait naître en moi, justifiant ma présente motivation.
Cordialement
très intéressant, je suis déjà anthousiasmé à suivre la suite.
Et encore merci de ces vidéo Mr Hafidi..
Allah y hafedkoum, toi et toute votre équipe.
Fatima78
Très bonne initiative. Les gens ont vraiment besoin de ce genre de formation. Bravo
ce site est formidable le mot est faible ,j’attendais cette bouffee d’oxygene depuis tres lgtps mille merci et bonne continuation florence de la guadeloupe
Participez à la discussion !