Comment transformer votre vie et créer votre bien être ?

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                                                                                                       Article rédigé par : Aïcha Beyuki

Depuis la naissance jusqu’à l’âge d’adulte, l’être humain traverse plusieurs étapes, dont l’enfance est la plus importante selon les spécialistes du domaine.

Comment cela se passe t-il ? 

Dès la naissance, nous commençons à apprendre des choses qu’on nous enseigne, qu’on observe, qu’on entend, qu’on essaye et, petit à petit,  après plusieurs  répétitions, l’apprentissage devient automatique et inconscient. C’est ainsi qu’on a appris à marcher, à conduire, à parler, etc.

Mais la période la plus décisive dans la constitution de notre personnalité, et surtout  de nos blocages et de nos disfonctionnements, c’est l’enfance : de la naissance à l’âge de six ans. Pendant cette étape de notre vie, nous enregistrons tout ce qui nous a plu, déplu, heurté, blessé. Ce sera surtout ce  dernier type d’informations reçues qui  dérangent le plus notre vie et notre corps. On ne voudra plus se souvenir de tout ce qui nous a heurtés,  blessé profondément. Ces blessures profondes se logent dans notre corps, notre esprit et causent ainsi des blocages, des phobies, des comportements dérangeants, des peurs etc.…

Est-ce possible  d’éliminer ces blocages, d’effacer ces blessures, ces traumatismes et ces phobies ?

La réponse est oui,  la P.N.L. en tant que nouvelle approche de changement, de communication et d’apprentissage, a mis à notre disposition des outils efficaces pour instaurer des changements durables en nous et chez les autres, en s’appuyant sur nos propres ressources et nos capacités.

Comment  procéder à ces changements ?

Premièrement, prendre conscience de sa problématique (quelle phobie me pose problème ? par exemple), identifier le déclencheur  de la phobie (l’ascenseur, une araignée, etc.), puis choisir la technique efficace de changement.

Comment faire ?

Supposons que vous avez une phobie d’ascenseur. Pendant votre enfance vous étiez bloqué tout seul durant un bon moment dans l’ascenseur, vous avez eu très peur et depuis, vous ne pouvez plus prendre l’ascenseur. Que faire ?

Une bonne nouvelle pour les êtres humains, il est maintenant possible, souvent  très facile, de faire disparaître la phobie. Cela demande juste d’appliquer la technique  « dissociation simple ou double » selon le degré de la phobie,  qui va couper court à ces automatismes inconscients. C’est une technique très efficace et facile à faire soi-même pour éliminer des émotions indésirables liées à un incident douloureux et permettre de « tourner la page » dans sa mémoire.

Eclaircissement :

Etre associé, c’est être dans l’expérience, avoir des émotions liées à la situation vécue, ainsi que des réactions physiques et émotionnelles.

Par contre, être dissocié, c’est être à l’extérieur de l’expérience, avoir du recul, sans avoir des réactions émotionnelles.  Par exemple : une personne a eu un mauvais souvenir dans l’ascenseur, qui continue de lui gâcher la vie. Le fait de revoir la scène en tant que spectateur, de loin, va automatiquement dissocier les émotions indésirables liées et mieux comprendre son point de vue.

Déroulement de la technique : « Dissociation double»

Choisissez un moment ou vous êtes à l’aise et serein. Vous vous mettez  dans un endroit tranquille,  vous vous détendez  et vous imaginez un écran de cinéma en face de vous,  le contenu du film c’est votre situation phobique d’ascenseur, et l’acteur c’est vous.  

 Imaginez-vous assis dans une chaise en tant que spectateur entrain de vous regarder sur l’écran revivre l’expérience douloureuse (peur atroce dans l’ascenseur).

Puis, imaginez que vous quittez votre corps pour vous mettre dans une autre chaise, derrière vous en posture d’observateur et vous voir entrain de regarder la scène sur l’écran. Retirez les enseignements utiles de cette expérience  et dites-vous que c’est la dernière fois que vous revivez cette situation ainsi.

 Arrêtez le déroulement du film, gardez l’image sur l’écran, agrandissez-la,  mettez vos couleurs préférées dessus et faites défiler rapidement le film à l’envers, en commençant par la fin.

Répétez l’opération plusieurs fois et testez le résultat : imaginez-vous dans le futur en train de monter l’ascenseur et remarquez si vous êtes à l’aise. Si c’est le cas, c’est que vous avez réussi, sinon, faites appel à un spécialiste en P.N.L pour vous assister.

Le principe de la technique

Dans notre cerveau émotionnel, se trouve  l’amygdale. Son rôle est de préparer notre organisme soit au combat, soit à la fuite face à un danger. Pour que nous puissions combattre ou fuir efficacement, l’amygdale débranche le cortex préfrontal  qui est le siège de la pensée. Ainsi, face au danger, on ne pense plus rationnellement et on agit par reflexes, d’une manière spontanée et très rapide. Dans les moments phobiques, l’amygdale d’une personne qui présente une phobie, débranche le cortex préfrontal et sa réaction devient  irréfléchie, inconsciente et rapide.

La technique de dissociation est basée sur ce principe pour traiter les phobies. Il s’agit de tromper l’amygdale par une mise en scène. La personne qui présente la phobie, se voit entrain de regarder le film de la situation phobique des deux positions : spectatrice et puis observatrice. La distance entre l’image et la situation phobique est suffisamment grande pour estomper le sentiment de danger et éliminer la réaction phobique. Pendant ce moment, le cortex préfrontal reprend sa fonction normale et la personne prend le temps de réfléchir et de tirer des enseignements de l’expérience. Résultat : l’expérience perd son caractère phobique.

Cette technique relativement simple et facile à exécuter est extraordinairement utile pour effacer phobies, traumatismes de vie, peurs, agressions, accidents graves, bref, des situations vécues douloureusement et laissant des séquelles graves toute la vie.

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Catégorie : Aïcha Beyuki, Bien Être, PNL, Psychothérapie