J’ai écrit ce petit guide il y a presque maintenant 3 ans. J’ai décidé de l’offrir gratuitement car je pense que beaucoup de personnes souffrent énormément du trac mais ne songent pas à l’idée que c’est quelque chose de tout à fait normale et facile à traiter. Le trac vient du fait que nous ne sommes pas entraînés suffisamment à prendre la parole en public et de notre manque cruel d’expérience dans le domaine. Il est donc tout à fait légitime d’en sentir une forte dose.
J’ai constaté également à travers un grand nombre d’emails évoquant le problème du trac que les gens le confondent souvent avec une sorte de maladie ou de problème lié au corps ou à la psychologie. Ils pensent être les seuls à en souffrir et que c’est une grande catastrophe !
Il est vrai que le fait de ne pas pouvoir parler convenablement devant un public lorsque nous sommes contraints à le faire ou lorsque notre carrière en dépend directement, c’est la cata ! Ceci dit, ce n’est pas la fin du monde. Le trac est lié à la prise de parole en public. Ce dernier est un art et une science. Tout le monde peut apprendre à parler en public et à développer son charisme. C’est une compétence qui demande un ensemble de techniques puis un entrainement.
Il est évident, comme je le dis toujours, qu’on ne peut pas apprendre à parler en public en lisant un livre. La prise de parole en public demande une pratique pour s’améliorer comme la natation ou l’apprentissage de la conduite de voiture. Ceci dit, sans théorie, il n’y a pas de pratique. Sans connaître et assimiler intellectuellement les bases d’un domaine, on va faire beaucoup d’erreurs lors de la pratique.
Certaines personnes une fois les notions de base bien assimilées arrivent facilement à exceller lors de l’exercice pratique. Ces personnes font appel à leur imagination. De même, en lisant le guide pratique ci-dessous pour vaincre le trac, vous allez faire un petit pas en matière de prise de parole en public mais un pas géant en matière de votre connaissance de vous-même et donc de votre confiance en vos aptitudes. Vous allez apprendre enfin à mieux vivre avec le trac et ainsi à mieux le gérer.
Le trac est une émotion qui est censée nous aider à mieux parler devant le public. Mais je sais que beaucoup de personnes ont du mal à la comprendre pour ensuite mieux la gérer. Le trac fait partie de la famille des émotions de la peur. Nous avons souvent peur de ne pas être à la hauteur, de dire une bêtise ou de paraître ridicule. Le trac fait mal car notre image face aux autres est tout ce que nous pouvons posséder. Avoir peur pour son image est légitime mais à force de trop s’inquiéter on finie par effectivement nuire à notre réputation en matière de confiance en soi et d’estime de soi.
Ceci dit, j’ai une bonne nouvelle à vous annoncer 
La règle dit que si nous avons peur de quelque chose, c’est que cette dernière n’a pas encore eu lieu. Si nous avons peur de mourir, cela veut dire que nous sommes encore en vie. Si nous avons peur d’avoir mal ou de faire une erreur, cela veut dire que ce mal et cette erreur n’ont pas encore eux lieu. Nous ne ressentons de la peur que pour ce que nous n’avons pas encore subi. Une fois ce qui nous fait peur arrive réellement, la peur disparaît.
Le trac est la peur d’être ridicule, de se tromper ou de foirer votre prise de parole en public. Tant que vous ressentez le trac, rien de tout cela n’est vraiment arrivé. C’est une bonne nouvelle, non !
Je vais cesser de parler et vous laisser télécharger votre exemplaire de ce guide anti-trac afin de vous permettre de développer votre charisme. N’hésitez pas à le partager ou à l’envoyer à vos proches et amis. Voici la page officielle du guide à partager avec sur votre profil Facebook : Guide Pratique pour Vaincre le Trac.
En cliquant sur le lien ci-dessous, vous allez ouvrir directement le livre en format Pdf. Pour le télécharger sur votre ordinateur, vous pouvez soit l’enregistrez une fois ouvert, soit cliquez sur l’image à l’aide du bouton droit de votre souris et sélectionnez : enregistrer le lien sous.
Bonne lecture et n’hésitez pas à partager vos expériences et critiques en bas de cette page.
Comment Vaincre le Trac et Parler avec Aisance Devant Tout Public
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Bonjour cher ami Faysal, Merci pour tout. Vraiment vous êtes si généreux. vous aurez mon Feedback quand j’aurai lu le guide. Merci infiniment.
Coach Karim Ikhlef
merci beaucoup
Merci beaucoup Faysal pour ce livre!
merci infiniment OSTADI Faysal
Bon ramadan et merci bcp pour le livre.
salam 3alaykom mr hafidi merci bien pour le livre et bon ramdan in challah
merci Mr faysal
lah ijazik bl 5ir c eait un livre hyperintresant bon contuniation
Merci Mr HAFIDI,grâce à votre libre, j’ai pu constater que mon hésitation durant tout mon parcours scolaire de ne pas intervenir en public et jusqu’à nos jours, a une seule cause:la peur d’avoir le trac(faute de n’avoir pas gérer cette peur,le trac a fait développé le bégaiement que j’en souffre encore)
j’ai croyais que la timidité ou la réserve étaient à l’origine,pourtant je suis réservée plus que timide mais maintenant je suis certaine que le trac développé est à l’origine de ma situation non souhaitée!
Très Bon effort, cela nous serait tous utile!
جعله الله في ميزان حسناتك و والديك رمضانكم مبارك سعيد بمزيد من الاجر و الثواب
franchement je trouve votre livre très intéressant, notamment la façon dont vous avez présentez les choses.La lettre est très amusante!
une fois je reussi à le telecharger je participerai à la discution sure
merci bien pour vous aides
je vais me mettre à la lecture. Merci toujours autant de plaisir à vous lire !
Merci beaucoup pour ce livre,
Dans ce livre, On a l’impression que vous adressez directement à nous, c’est ce qu’il m a plu dans ce livre.
PS: j’ai bien aimé la Fin: lettre à Mr le trac!!!!
Tout ce qui peut nous aider à améliorer nos compétences, est indispensable, j’espère pouvoir le mettre en pratique, et à mon tour de le faire connaitre aux autres. Je vous remercie.
Ramadhane Karim
Merci bien Mr.HAFIDI pour votre générosité.
merci beaucoup Mr hafidi, c’est un livre trés intéressant et qui nous aide à améliorer nos compétences, et je vous remercie pour votre générosité
Ramadhan karim
Bonjour,
Merci, c’est un bon livre.
Et vous avez raison, le fait de ressentir un peu de trac avant une présentation vous motive plus à donner le meilleur de soi.
un exemple, pour un entretien d’embauche ça pourrait tomber comme question: est ce que vous avez le trac ?
Une réponse de non, ça veut dire que:
- Soit vous n’être pas vraiment intéressés par le poste, et donc pas le bon candidat!
- Soit vous mentez, surtout si vos gestes montrent le contraire!
merci et @+
Salut mr,
merci pour votre effort,la trac est mon grave probleme que j en souvent quotidiennement j ai pas encore lu votre livre mais j espere qu il m aidera..j ai une question si vs permettez:
-Je souffre d ecces de timidité se qui me rend tout le temps à la maison je pratique pas des activités parascolaires,je refuse tjrs les invitations,j arrive pas se comporter naturellement de hors et meme j arrive pas à manger dans des places publics,mes mains tremblent souvent et j ai du mal à parler correctement devant les gens meme devant les amis et la famille et celà me stress trop.je me sens que celà augumente jour apres jour et je me sens egalement que j entre dans un état de phobie sociale.Que dois je faire car celà m empeche à progresser dans mon parcours scolaire et professionnel?
merci d avance.
slt faysal merci beaucoup pour le livre c’est tré intéressant je vous souhaite un bon ramadan
أستاذ فيصل السلام عليكلم :
شكرا جزيلا على هذا الكتاب …فعلا مجتمعنا في حاجة إلى أمثالك و إلى كتاباتك … لبناء جيل مفكر جرئ و مثقف… تحياتي
Un Grand Merci Mr Hafidi
salam , je suis interessée par » du reve au concret » mais je ne sais pas comment l avoir .je trouve des difficultés pr faire la commande sur net
merci mr. Hafidi
السلام عليكم ، أود ان اشكرك مسبقا على هذا الكتاب الذي سوف يساعدنا لا محالة طالما نحن في حاجة إلى كل ما يساعدنا على إتقان العمل في ما يخصنا أو يخص العمل الجمعوي ،شكرا وسوف يكون لي تعليق بعد الإنتهاء من القراءة
aide moubarak
vraiment,un esprit très changé…
bon chance
Bonjour, Merci pour ce guide!
Un autre dilemme pour gérer le trac: Si on nous demande de parler en public, comment improviser? Comment se rassurer en quelques secondes?
Et si vous me permettez de poser une question :Est ce que les hommes gèrent mieux le trac ou c’est juste une impression?!
salam, d abord je vous souhaite bonne courage et bon chance; après je tien a participer a cette discussion je voulez vous dire que l’échec pour certain c’est le signe de la faiblesse et pour d’autre c’est la mal chance …. tout le monde déteste l’échec mais ce qu’il faut savoir c’est que grâce à cette échec on devient plus fort et on a les idées plus claires et l’analyse des choses devient de plus en plus en détail pour évité les mêmes problèmes et échec; et de plus pour moi l’échec c’est le signe qui montre que cette chose n’est pas ma destiné et que dieu me veut quelque chose de bien mieux.
merci bcp sur le livre
merci beaucoup coach c’est un livre trs intéressant
Je vous remercie infiniment pour votre aide mon coach .Que Dieu vous protège.Bon courage.
je suis très ravis et merci Mr Hafidi.
merci bcppp faysal pour ce guide
Merci infiniment M HAFIDI, bonne continuation
merciiiii c trés interesant
bien bien prof et mersiii
Merci beaucoup M.Faysal, c’est vraiment le livre dont j’avais besoin et bonne continuation.
merci pour ce quide qui va certainement rendre un grand service à ceux qui souffrent de cette maladie très grave vu ses effets négatifs sur la personne; un vrai handicap. plus la personne y pense et plus son état s’aggrave. j’ai un avis important même plus important que l’avis des autres mais je ne pex pas l’exprimer de peur…je veux me démarquer mais je ne peux pas.
si la personne ne va pas vaicre son trac à 100%, grace à ce livre ,elle va aumoins comprendre cette situation(phase Préliminaire),c’est une façon de poser son problème , le partager,de le rendre commun et facile à vaincre.Pour moi, le fait de lire le livre, comprendre ses messages permet de résoudre le problème à 30%
condition: juste maîtriser le thème qu’on veut présenter et de ne pas se sentir inférieur par rapport à l’autre se sentir fort même en situation de trac pour le vaincre(l’expérience le montre (Mme najate)
marci encore une fois Mr Faysal les sujets que vous entamez sont tous pertinentsles techniques proposées sont aussi efficaces mais on peut inventer comme vous l’avez fait des techniques appropriées et faciles selon les situations
Parmi le techniques que j’utilise quand j’ai un cours ou une présentation, je viens la première je prépare la présentation (outil informatique..)je fais un tour dans l’endroit où je vais présenter(la classe ou la salle), je salu le premières personnes rencontrées,..et quand l’auditoire commence à venir c’est moi qui en quelque sorte les reçois et je suis dans une position si on peut dire de supériorité pour moi (timide) aprés, et peu à peu je m’habitue à la situation et je commence ma préstation sans « bruit »=sans trac, mon trac est passé inaperçu les autres ne le sententmême pas.
c’est un guide très intéressant,je vous remercie, j’ai trop aimer la fin « lettre à Monsieur le trac » c’est ludique et donne déjà l’impression qu’on aura plus de trac dans nos prochaines présentations
.Merci beaucoup
Merci, Mr Faysal pour ce guide c’est trés interesant, bonne continuation.
Merci infiniment !
c’est ce qu’il me faut pour l’instant , vu que je passerai ma soutenance la semaine prochaine , et je veux bien contrôler mon trac afin de bien expliquer mon projet sur lequel je travaillais durant mon stage!
j’ai fait beaucoup d’effort et je ne veux pas tout gâcher !
Cordialement
جعله الله في ميزان حسناتك
franchement je remercie M.s hafid pour votre effort car il ya des personnes manque ce livre qui consiste sur la base de parle devant la public vraiment c’est remarquable
salam; merci bcp Mr Faysal HAFIDI. je vous souhaite bonne courage et bon chance.
merci beaucoup faysal
je vous souhaite bonne continuation
Merci beaucoup Mr Faysal pour votre travail que vous faites est vraiment vous rendez service à beaucoups de gens, je vous souhaite tout se que vous souhaitez, et que DIEU vous protège.
Mr Faysal SVP si vous pouvez developper d’autres videos sur le mind maping que je pense c’est tres interessant et Merci.
merci du plus profond de mon âme,pour le livre sur vaincre le trac
merci bq Mr faysal hafidi c’est gentille de votre part
oui ,de bien parler devant le public c est un art mais le trac c est un probleme et il faut le resoudre mais ils se debloque avec des annees enchaalah et merci a vous mr faysal hafidi
MOI AUSSI LE CRAINTE DE FUTUR M’empêche de dormir
je voudrai une solution
Bonsoir,je suis une etudiante de la 1bac science economie et gestion une fille tellement optimiste. j ai un probleme en orientation ! jespere que vous pouvez m aider . mes salutations les plus distingue Monsieur!
شكرا جزيلا على مساعدتك لشباب، أنا مشكلتي أني لا أتق بنفسي ارجو مساعدتي لتخطي هذا العائق.
Merci bcp, vous êtes cool!
كتاب ولا اروععع شكرا على الكتاب قراته حتى النهاية
جزاك الله خيرا سايدا التطبيق باذن الله
merci beaucoup pour se livre vraiment je te souhaite tous le bonheur du monde
J ADORE
c’est très jolie de voir qu’il y a des gens surtout des jeunes aussi généreux et aussi passionnes par ce qu’ils font. je sens que je vais apprendre beaucoup de vous mr Faysal.
en vous remercie pour votre générosité..et bonne continuité.
svp, est ce-que monsieur un certain HAFIDI Faical dit el Hadi est une parente.
Merci pour tout. Vraiment vous êtes si généreux. vous aurez mon Feedback quand j’aurai lu le guide. Merci infiniment.
merci infiniment c est vraiment extraordinaire je vous félicite sur ce livre.
comment vous avez pu le telecharger
téléchargement qui marche pas ? arnaque d’adresse….
Je ne parviens pas à le télécharger non plus, je ne sais pas comment d’autres ont fait, si quelqu’un peut nous aider…
Merci`
Christophe
je ne suis parvenu à télécharger le livre. Pourriez vous m’aider à le faire ? merci!
merci pour tout Faysal.
comment avoir toute les informations sur le master en développement personnel?
est-il sanctionné par un certificat ou un diplôme?
quel est le coût et le temps de formation?
Hypermercis trés cher frère Mr hafidi, c’est un livre trés intéressant et qui nous aide à améliorer nos compétences, et bonne cotinuation
bonjour Mr faysal.s’il vous plait jai besoin d’une video sur les methodes efficaces pour combattre le stress.et merci.je te sauhaite une bonne chance. lah iwaf9ak
Merci infiniment
Bonjour Faysal
J’ai immédiatement lu le livre relatif au trac dès sa réception. Je l’ai trouvé simple et efficace surtout la lettre à Monsieur le trac. Je suis a la retraite et par passion, j’anime souvent des formations en développement personnel (techniques de mémoire, carte mentale). Actuellement je suis entrain de monter un module sur la prise de parole en public avec la carte mentale. J’espère que nous aurons l’occasion de nous rencontrer pour que je puisse bénéficier de votre grande expérience.
Félicitations pour tout ce que vous faites à titre gracieux
Diaguila
Que Dieu te garde notre exemplaire merciiiiii
Bonjour,
Je viens de lire votre article sur les Croyances Limitantes, je vous remercie pour votre explication simple.
J’ai téléchargé le « Guide ultime pour vaincre le trac », je sais que cela va m’aider.
Merci encore, je vous souhaite une très bonne continuation et vous dis, peut-être à bientôt !
Merci infiniment Mr faysal
Merci beaucoup Mr faysal
je commence à se liberer de mon trac mais j ai peur que d autres choses se declenchent merci bcq.
Merci infiniment Mr faysal
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