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C’est très facile de dire à quelqu’un de tourner la page et d’oublier ce qui s’est passé. C’est évident, son livre ne nous appartient pas. Voici 5 astuces qui vous permettront de mieux gérer un passé qui vous fait encore mal :  

1- Comprendre qu’est ce que le passé

Qu’est ce qu’un événement dans le passé ? Il s’agit d’un ensemble d’images stockées dans notre mémoire. Le passé ne peut exister nulle part ailleurs que dans nos têtes et il peut continuer toujours à nous faire mal. Il nous fait souffrir alors qu’il n’est plus là. Dés qu’un événement est classé dans le passé, il devient irréel. Ce qui continue donc à nous faire mal est irréel. Le seul moment réel, vous êtes d’accord, est le moment présent.

Comment quelque chose d’irréel peut alors continuer à nous faire mal ? Le passé, sous forme d’images stockées dans notre mémoire, stimule nos émotions. Cela arrive car notre inconscient enregistre ces événements sans les dater. Lorsqu’on se rappelle d’un événement qui nous a fait mal, notre mémoire nous le livre et notre inconscient le lit comme si cela se passait encore aujourd’hui. Nous en éprouvons donc les émotions que nous avons associées à cet événement. Nous oublions ainsi que le passé n’est plus qu’un ensemble de courants électriques qui sillonnent nos neurones.

2- Se focaliser sur le futur

Comme nous avons une mémoire pour le passé, nous en avons aussi pour le futur. Si je rêve aujourd’hui d’un avenir meilleur qui me redonne espoir, je peux m’en rappeler plus tard. Ainsi durant les jours ou les semaines à venir, je peux à chaque fois me remémorer ce rêve. Les émotions de joie et d’espoir en émergeront donc par le même principe. La mémoire du passé est alimentée par les événements souvent imposés. Et celle du futur est nourrit par nos propres rêves.

3-  Rester actif

Ne pas se laisser emporter par la dépression que peuvent nous affliger les mauvais souvenirs. Plus nous bougons, plus nous créons de nouvelles expériences. Ces dernières s’imprègnent dans notre mémoire. Nous avons du coup d’autres choses à quoi penser. L’action nous permet aussi de rester productif en mettant nos mauvais souvenirs en stand by. Et peut être à force de ne plus y penser, nous finirons par oublier. Une simple marche matinale ou nocturne peut devenir un bon petit souvenir.

4 - Ecrire

Vous n’arrivez pas à arrêter de penser à un mauvais souvenir, sortez-le de votre tête. Accouchez toutes vos pensées et vos émotions par rapport à ce souvenir sur un papier ou dans votre ordinateur. L’idéal est d’avoir un journal intime. Mais vous pouvez aussi écrire sur une simple feuille. C’est le processus qui importe. Vous allez vous voir vite débarrassé du poids de ces souvenirs et vous allez avoir plus de recul pour gérer cet événement de votre passé.  

5- Parler

Tout le monde le sait, parler soulage. Faisons juste le choix de la bonne personne selon ce que nous avons envie de partager. Choisissons-la selon que nous cherchions une solution ou que nous ayons juste envie d’être écoutés. La meilleure façon de s’y prendre est de prévenir la personne en face de vous de ce que vous attendez d’elle. Et lorsque vous partagez, ne parlez pas que de ce qui s’est passé, mais aussi de vos sentiments et de vos émotions aujourd’hui par rapport à ces événements.

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