Ce n’est qu’aujourd’hui que j’ai pu respecter mon programme à la minute près. Durant les siestes nocturnes, il m’arrivait souvent de dépasser le temps de la sieste et du coup dormir 3H et plus. Mais à chaque fois, je note les erreurs que j’ai commises et comment je peux les éviter. Surtout que personne n’a jamais tenté mon programme.
Dure, dure cette période d’adaptation au sommeil polyphasique ! Je coachais un collègue qui me demandait ce que je pensais de ce qu’il venait de dire. Je ne savais pas quoi lui répondre. Je n’ai aucune idée de ce qu’il venait de dire !
Je ne me sens pas bien ! J’ai encore fais une longue nuit en dormant aujourd’hui à 00H00. Je me sens très fatigué après cette nuit. Bien évidemment, je n’ai pas fais mon programme. J’ai mis trois réveils qui ont réveillé ma femme qui a tenté de me réveiller mais sans succès. Je ne me rappelle de rien.
Je suis au jour 5 et à 40% de mon objectif. Les choses s’arrangent un peu plus. Je dis 40% car les siestes de 20 min se déroulent très bien. Je les fais toujours dans le bon intervalle et je plonge de mieux en mieux dans un sommeil profond dans les minutes qui suivent.
J’ai passé une dure journée avec la migraine et le manque de sommeil. Lorsque je me suis réveillé à 8h10, j’ai travaillé le matin et ensuite fais une sieste à 13H00 de 20 min. Elle m’a permis d’être un peu mieux.
C’est la catastrophe ! Durant ma sieste de 3H que je démarre à 00H00, je n’ai pas pu me réveiller. Je n’ai pas du tout entendu le réveil qui a dû sonner à plusieurs reprises. Ma femme me dit qu’elle m’a réveillé et que je me suis rendormi. Je ne me rappelle de rien. Le pire est que je n’ai pas pu quitter le lit qu’à 8H10 du matin. En plus, j’ai hérité d’un mécanicien, un menuisier et une boîte de nuit dans ma tête. Le genre de migraine qu’on a lorsqu’on dort trop !
Je suis rentré sans doute dans la zone de turbulence de la phase d’adaptation.
J’ai pu faire ma sieste de 7H00 dans le train. J’ai eu un sommeil bizarre. En effet, je me sens entre le rêve et la réalité. Je sentais mes pieds geler (le chauffage ne fonctionnait pas dans le train) et j’entendais le vendeur de boissons passer. Mais au même temps, j’avais l’impression de rêver. Je ne sais pas si c’est ce qu’on appelle le sommeil lucide.
Si c’est le cas, c’est une bonne nouvelle car il caractérise le sommeil paradoxale et donc j’arrive à m’adapter au système des siestes.
C’est parti pour le sommeil polyphasique. De quoi s’agit-il ? Le sommeil polyphasique consiste à remplacer les longues nuits de sommeil par plusieurs petites siestes bien réparties dans la journée. Il existe deux principaux programmes de répartition de siestes. Uberman qui consiste à faire 6 siestes de 30 min toutes les 4 heures et Everyman qui suggère de faire 4 siestes, une de 3H et 3 autres de 20 min à intervalle de 5 heures environ.
Comment ça marche ?
