Débarrassez-vous du Trac en Suivant 9 Petites Astuces
Vous avez une présentation à faire et vous ressentez déjà cette boule au ventre. C’est encore un moment pénible à passer devant un auditoire qui vous observe et vous scrute. Et vous pensez surtout à ce trac qui vous fait perdre les idées et vous rend la vie difficile. Comment se débarrasser du trac ?
Pour cela, j’ai une bonne et une mauvaise nouvelle.
La mauvaise nouvelle est qu’on ne peut jamais se débarrasser vraiment du trac.
La bonne nouvelle est que vous pouvez utiliser votre trac pour faire une bonne présentation. Le trac est en effet une réaction naturelle du corps devant une situation stressante et qui permet donc d’augmenter notre vigilance. Eh oui, le trac vous permet à la base d’être plus concentré et plus alerte. Il vous suffit de savoir comment le gérer.
Alors, voici quelques conseils pour y arriver :
Bien avant la présentation
-   Répétez votre présentation devant un miroir ou un petit groupe afin que vous puissiez être rassuré avant d’arriver devant votre auditoire
-   Faites un tour dans la salle dans laquelle vous avez à présenter avant l’arrivée de votre auditoire. Lorsque c’est possible, essayez de vous imprégner de l’environnement dans lequel vous avez à présenter.
Au début de la présentation
-   Quelques instants avant la présentation, respirez profondément par le ventre et fermez les yeux pour reprendre votre concentration
-   Buvez de l’eau au début de votre présentation. Certains ont souvent la bouche sèche à cause du trac.
-   Ne luttez pas contre le trac, laissez-le faire son travail. Concentrez vous surtout sur ce que vous avez à dire
-   Si vous avez les mains qui tremblent, arrangez-vous pour les mettre sur un objet quelques instants au début de votre présentation
Durant la présentation
-   Confiez à votre auditoire que vous avez le trac. C’est une façon sympathique pour démarrer et qui permet de détendre l’atmosphère pour vous.
-   Commencez votre présentation avec une histoire. Le fait de la raconter vous permettra d’être plus à l’aise avant de rentrer dans le vif du sujet.
-   Regardez les personnes que vous connaissez et qui peuvent vous rassurer au début de votre présentation.
Enfin, rappelez vous que vous êtes la seule personne à ressentir les effets du trac, votre auditoire ne le voit pas. Il attend surtout de vous ce que vous allez lui dire.
Comment faites-vous d’habitude pour gérer votre trac ?
Merci pour les informations précieuses. alors pour gérer le trac je prépare bien ma présentation et je m’efforce au début des présentations de cacher et de dépasser mon trac malgré que j’ai fais plusieurs présentation dans ma vie professionnelle mais ce qui me géne un peu c’est que des fois j’ai les mains qui tremblent en début des préseentation ce qui me gène beaucoup quand je dois prendre le micro pour parler.
le trac est comme un virus si on arrive bien a determiner la nature du virus cest a dire forme du virus multiplication ou pas de ce dernier on porra faire un antitrac efficasse por de bon et don on porra elleminer completement le trac ou alors ds des cas vraiment tres rar et quon pourra ds ces cas la metriser rapidmant le trac
merci