E.F.T. : une méthode révolutionnaire qui peut vous aider
Note : J’ai rencontré Anne  Ducroquetz alors qu’elle écrit sur la Loi d’Attraction sur son Blog Vie Sur Mesure. Anne est aussi passionnée par l’EFT, une technique basée sur les points ernergiques du corps à essayer. Je la laisse vous l’expliquer avec une vidéo de démonstration en fin de l’artcile. Merci Anne !
Dans la vie de tous les jours, nous sommes confrontés à toutes sortes de blocages qui nous empêchent de vivre la vie de nos rêves. Ces blocages peuvent prendre la forme de pensées négatives et de fausses croyances sur nous-mêmes, qui surgissent (souvent aux moments clés quand nous avons envie d’avancer), nous rendant impuissants et en proie aux doutes. Ces blocages peuvent être aussi physiques, comme des migraines à répétition, des maux de dos ou de l’asthme.
E.F.T. signifie «Emotional Freedom Technique» et est une méthode développée aux Etats-Unis par Gary Craig. E.F.T. est, pour l’expliquer simplement, une forme d’acuponcture émotionnelle, où l’on utilise ses doigts pour tapoter sur des points stratégiques du corps, le long des méridiens énergétiques, à la place des aiguilles traditionnelles.Â
En même temps, la personne doit se focaliser sur la pensée négative ou sur la douleur qu’elle essaie de traiter.
Comment marche l’E.F.T.?
Imaginez une radio émettant votre émission préférée et que tout se passe bien et vous écoutez sans problème. Le courant est en train de passer librement et sans encombrement à travers la radio.
Mais s’il arrive un court-circuit, la radio immédiatement commence à émettre du bruit, l’écoute de la radio devient impossible, et il faut la réparer afin qu’elle puisse recevoir, de nouveau, les ondes émises par la station… si vous voulez continuer à l’écouter!
Nos corps fonctionnent de la même façon, et sont des véritables «antennes» qui laissent librement circuler, en temps normal, l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement. Mais quand nous avons des pensées négatives, ou de la douleur, il y a une réaction physique qui bloque cette énergie, créant un genre de «court-circuit» en nous-mêmes!
La méthode E.F.T. agit comme un technicien à domicile, pour pouvoir restaurer la circulation libre de l’énergie. Les douleurs se dissipent, les angoisses se calment, et les pensées qui nous limitent, telles que «je ne peux pas, je ne suis pas assez (courageux, intelligent, beau, etc) pour le faire» ne nous font plus mal.
On est libre pour créer sa vie!
Par où commencer?
Tout d’abord, identifiez le «problème» que vous voulez résoudre. Parfois, c’est un vague sentiment de malaise. Parfois, c’est plus précis.
Le but d’E.F.T. est de trouver, et neutraliser, l’émotion d’origine qui accompagne un sentiment de détresse ou un problème physique. Nous gardons toutes ces émotions en nous, et ces émotions créent parfois, à leur tour, des dégâts : une prise de poids, des maladies, des traumatismes, des TOCS ou tout simplement du stress!
Faites un test : pensez à un moment dans votre vie où vous aviez peur, ou quand vous étiez très embarrassé ou humilié…
Quand vous vous rappelez de ce souvenir, comment vous sentez-vous? Avez-vous un nÅ“ud à l’estomac ? La gorge serrée ? Une sorte de décharge électrique qui vous est désagréable ?Â
Ce sont ces sensations-là qui seront neutralisées par E.F.T. Le souvenir sera toujours là , mais la «charge émotionnelle» sera enlevée de cette pensée, souvent définitivement.
Si vous avez un problème physique ou émotionnel, pensez au moment où vous l’avez découvert. Où étiez-vous ? Que faisiez-vous ? Aujourd’hui, êtes-vous en colère, ou triste, à cause de ce problème ? Vous empêche-t-il de vivre votre vie normalement ? Si oui, comment vous vous sentez ?
Décrivez les émotions qui vous accompagnent.
Si vous souffrez d’une douleur physique, décrivez-la. Donnez-lui une couleur, imaginez qu’elle fait un bruit, trouvez toutes sortes d’adjectifs pour l’exprimer d’une façon imaginative.
Posez-vous la question : Cette sensation (de douleur, ou de malaise…) me rappelle de QUOI ?
Où et quand est-ce que j’ai eu des émotions similaires?
Les bobos – physiques ou émotionnels – sont liés à des émotions qu’ils produisent : des émotions dues aux souvenirs d’enfance, d’un traumatisme, ou même d’une parole qui nous aurait blessé. Cela reste en nous. Pour guérir, il faut trouver l’émotion de la blessure originale, et ensuite la traiter avec les tapotements d’E.F.T.
Parfois il faut devenir un vrai détective pour remonter la pente des émotions et des souvenirs… et parfois on ne les voit pas tout de suite. Mais au fur et à mesure de votre utilisation d’ E.F.T., vous allez pouvoir abattre les arbres de votre forêt émotionnelle négative, un par un, pour enfin retrouver la sérénité et l’apaisement.
La Phrase Préparatoire
Une fois que vous avez identifié votre souci, que ça soit physique ou émotionnel, buvez un grand verre d’eau (important!) et notez l’intensité de vos émotions quand vous pensez au problème, sur une échelle de 1 à 10. Â
Tapotez sur la partie dodue du côté extérieur de votre main avec deux doigts (ou plus) de l’autre main, en répétant la phrase suivante:
«Même si je suis __________, je vais essayer de m’aimer comme je suis.» ou
«Même si j’ai ___________, je vais faire de mon mieux pour m’accepter comme je suis».
Utilisez votre langage à vous, avec toute l’imagerie et les adjectifs que vous avez pu trouver, pour décrire votre souci.
Par exemple, «Même si mon père m’a blessé quand il m’a parlé de mon poids, et je le ressens maintenant à chaque fois que je m’habille, j’essaie de m’aimer et de m’accepter comme je suis..»
Ou
«Même si des amis m’ont poussé sous l’eau quand j’avais 10 ans et maintenant j’en ai peur, j’essaie de m’aimer et de m’accepter comme je suis…»
Ou
«Même si j’ai cette douleur noire à l’estomac, qui a commencé quand j’ai appris que j’allais perdre mon emploi, je m’aime et je m’accepte comme je suis… »Â
Vous pouvez utiliser des mots qui vous conviennent le mieux, mais il est important de vous dire, à haute voix, que «malgré le fait que j’ai ce problème, je vais tenter de m’aimer avec ce défaut, quand même…».Â
Dites votre phrase à haute voix, 3 fois en suivant, tout en tapotant sur cette partie dodue de votre main.
Le Déroulement des Tapotements
Ensuite, sur les points stratégiques indiqués ci-dessous, tapotez encore avec deux doigts en répétant le problème (simplement), le défaut ou l’émotion que vous voulez neutraliser ou guérir, à haute voix. Par exemple, vous diriez, «ce stress», ou «ce sentiment d’être mal-aimé», ou bien «ce mal de dos».
Voici les points à tapoter :
Bout de sourcil intérieur
Bout de sourcil extérieur, sur l’os
En dessous de l’Å“il, sur l’os
En dessous du nez, entre le nez et la bouche
En dessous de la bouche, au milieu du menton
Juste en dessous de la clavicule, à l’entrée des deux os qui forment un «V»
En dessous du bras (pour les femmes, cette zone se trouve au milieu du soutien-gorge)
Juste en dessous du sein
Sur la «couronne» de la tête, en mouvement circulaire
Et pour moi, l’endroit magique : autour des ongles.
Vous verrez, en le faisant, vous trouverez des endroits qui vous donnent une impression immédiate de bien-être ou de soulagement et que cela vous fait du bien!
Une fois que vous avez terminé, respirez profondément, et pensez à votre souci. Ecrivez l’intensité de votre douleur/votre chagrin/votre émotion liée à la pensée, entre 0 et 10.Â
Est-ce que vous vous sentez mieux?
Continuez cet exercice, en essayant d’être de plus en plus spécifique sur les causes émotionnelles liées à votre problème. Tapotez sur ces pensées et sur ces émotions, et essayez, si possible, de le faire régulièrement, jusqu’au moment où l’intensité que vous mesurerez descende à zéro!
E.F.T. : une méthode énergétique à portée de main
E.F.T. n’est pas un remède miracle, qui marche immédiatement, à tous les coups, à chaque utilisation. Parfois, il faut remonter loin dans nos souvenirs, et il est important, pour des problèmes récurrents ou difficiles à cibler, de solliciter l’aide d’un praticien E.F.T., qui pourra vous aider à déceler les véritables racines de votre malaise.
Mais en utilisant régulièrement E.F.T. vous-même, vous verrez souvent des résultats spectaculaires sur la douleur, comme une entorse, un mal de dos ou une migraine… et parfois les résultats seront plus discrets quand il s’agit d’angoisses, de peurs, d’incertitudes, ou de la colère…
Mais un beau jour, vous vous réveillerez, sans ces sensations de pesanteur que vous avez ressenti dans le passé.
Vous serez libéré de ces émotions qui vous ont limitées jusqu’à présent. Et vous serez prêts à avancer et à vivre sans peurs, sans contraintes, et sans douleur. Vous avez tout ce qu’il faut, à portée de main!
E.F.T. marche même pour améliorer vos performances, et pour l’insomnie (en tapotant sur vous-même, dans votre imagination et sans vous toucher… c’est assez incroyable!)
Essayez-le surtout!
Anne Ducroquetz
J’ai découvert cet méthode cet automne et je l’ai utilisé 3-4 fois. À toutes les fois, ça a marché… comme par magie!!!
Faudrait que je l’apprendre par coeur parcontre, ca serait plus utile que de laisser « le mode d’emplois » dans ma chambre à coucher.
Merci pour cette belle page explicative de l’EFT. J’utilise cette méthode depuis plus de 2 ans maintenant et sincèrement elle a radicalement changé ma façon de vivre, je sais m’aimer de plus en plus et être en accord avec moi au quotidien. En conséquence, mes relations sont de plus en plus belles, de plus en plus justes et j’aime ma vie.
Bonne route à vous tous, on se retrouve dans l’Amour!:D