Un des outils de développement de soi les plus simples et les plus pertinents est le journal intime.
Comment utiliser un journal intime ?
Il s’agit d’utiliser n’importe quel support qui vous convient pour cristalliser vos idées. Il y a quelques années, j’utilisais un cahier. Aujourd’hui, comme je passe presque tout mon temps devant le PC, j’utilise un éditeur de texte semblable à Word. L’essentiel est d’avoir un support flexible, que vous appréciez et qui soit intime. Pour les documents sur ordinateur, nous pouvons les sécuriser en leur donnant un mot de passe.
Le journal intime a plusieurs avantages qui sont parfois surprenants.
- Prendre du recul
Ce qui nous empêche de trouver une solution, la majorité des fois où nous avons des problèmes, est le manque de recul. Nous sommes tellement enfuit dans les événements que nous perdons l’image globale de la situation. La solution nous échappe même si elle est simple. Et ceci, nous empêche aussi de prendre les bonnes décisions.
Lorsque je tombe dans ce genre de situations, je prends mon journal et j’écris. Je retrace tout ce qui s’est passé et comment j’en suis arrivé à ce point. Quelques minutes plus tard, je commence à voir la situation de façon beaucoup plus claire. Et lorsque je me relis, je me retrouve à être une deuxième personne qui est entrain de découvrir le problème de quelqu’un d’autre. Les conseils et les solutions viennent ensuite spontanément. C’est la magie de la prise de recul qu’offre le journal intime.
Il m’arrive aussi d’avoir besoin de savoir où est ce que j’en suis dans ma vie à un moment donné. Pour cela, je me réserve deux à trois heures dans le calme pour faire le point sur les différents aspects de ma vie. C’est une sorte de récapitulation de ma situation actuelle. Cela me permet de savoir quels changements ou quelles résolutions je peux adopter.
- Analyser un problème ou une idée
Pour réfléchir et analyser un problème, nous avons besoin de peser le pour et le contre et d’avoir l’ensemble des idées ou des données en face de nous. Le faire de façon mentale et abstraite n’est pas toujours efficace. Il nous est difficile de réfléchir à plusieurs choses ou de comparer plusieurs idées à la fois.
Lorsque je réfléchis en utilisant mon journal intime, je cristallise mes idées. Je les fais toutes sortir en face de moi. Ceci libère de l’espace dans ma tête pour trouver des solutions. J’arrive à être plus objectif lorsque je regarde mes idées d’un œil externe.
J’utilise aussi mon journal pour résumer un livre qui m’a intéressé. J’écris sur les idées que je compte adopter, mes points de désaccord avec l’auteur et l’impact de la lecture de ce livre sur ma vie.
- Comprendre et se débarrasser des émotions négatives
Au cours d’une journée, nous pouvons passer par plusieurs états émotionnels. Parfois, nous avons du mal à comprendre ce qui se passe en nous. Une des solutions est d’en parler. Mais que faire lorsque je suis par exemple au travail et que ce n’est pas le moment de raconter ma vie à quelqu’un d’autre ? Dans ce cas, j’ouvre mon journal et j’écris. Je me pose des questions et je fais une réelle décharge de ce que je ressens en ce moment. Le fait d’écrire est très relaxant.
Si vous optez pour le cahier, vous allez donc le prendre avec vous au bureau. Si vous optez pour l’ordinateur, il suffira de quelques cliques pour ouvrir votre journal.
- Capitaliser sur vos expériences et vos rencontres
A chaque fois que je passe par une nouvelle expérience ou que je fasse quelque chose pour la première fois, j’en parle dans mon journal. Je décris ce qui s’est passé. Ce que j’ai bien fais et ce que je pourrais améliorer. Cela me donne l’opportunité d’apprendre vite et de profiter au maximum de mes expériences.
Je parle aussi de mes relations, mes nouvelles connaissances et je décris ce que je découvre chez les autres dans mon journal. Cela me permet d’apprendre à connaître facilement les autres et à développer mon intuition. Je prends aussi le recul par rapport aux relations que je souhaite développer et ceux que je préfère maintenir dans leur état actuel. Enfin, c’est un bon outil pour trouver des solutions aux conflits.
- Garder des traces sur notre développement
Nous changeons presque tous les jours. Nous apprenons de nouvelles choses et nous atteignons des objectifs comme il nous arrive aussi d’en abandonner certains. Après plusieurs mois de travail sur soi, nous pouvons avoir du mal à suivre l’avancement de notre évolution. Ecrire sur un journal intime nous permet effectivement de suivre ces changements que nous instaurons dans notre vie. Il est amusant de lire un journal après un an et de voir comment certains challenges étaient énormes et comment ils sont devenus faciles aujourd’hui.
Le journal intime est un outil puissant. J’ai entendu un expert en développement personnel dire que la rédaction a un effet psychologique très bénéfique. En tout cas, c’est grâce à mon journal que j’ai pu surpasser des obstacles et des moments difficiles. En lisant mes écrits de plus d’un an, j’ai la preuve que je change et que je progresse.
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Comments
Tu as vraiment bcp changé
Oui le pouvoir des mots !
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Le fait d’écrire te permet de créer une couche en plus sur ta penssée, car imaginer c’est une première couche, ( non suffisant car trop volatile ) - et la deuxième , c’est le fait d’écrire , tu pourras tout aussi bien , ( une troisième fois ) - dessiner et faire un schéma par la suite puis l’enregistrer sur une cassette en 4 ème couche etc …
Bref, faire des couches successives de mémorisation permet à la mémoire de Court terme ou mémoire de travail, d’emmagasiner le tout et après activation de ces différents tâches, tu pourra le stocker en acquis sur le long terme ou te les mémoriser rapidement.
Le fait d’écrire un journal , c’est comme parler à un psychologue - perment à notre conscience d’être à l’écoute de notre corps, ainsi les pensées refoulées / résistée - reviennent sur le papier
Ecrire un journal intime demande pas mal d’énergie et de volonté, c’est tràs bien.
Mais moi même je me suis un peu découragé auparavant , car j’avais créer un compte mail qui était uniquement dédié à mon journal intime, et j’écriavis par mail, mais je me suis rendu compte que c’était très efficace mais aussi très lourd et vite fait , j’ai abandonné, dommage vous allez me dire, c’est vrai.
Mais je pense qu’écrire sa journé ne peut qu’être bénéfique !
@+
Bonjour a toi!!
Je viens sur ton blog souvant, c à dire au moins une fois par jours,quand j’ai le temp je lis les articles que j’ai pas lu.Et a chaque fois je les trouve vraiment bien fait bien construit, enfin j’ai que 16 ans, mais il m’aide, il permet de relativisé, je suis un gd peureux 
J’aurai une question: Pour un homme, le journal intime sa fait pas éféminé, pas virile?
Si vous pouviez me répondre par mail s’il vous plait
bonen continuation dans vos articles
merci pour ce blog
Il n’y pas de rapport entre “tout” et “rien” :
Un homme cadre dans une banque et virile qui porte une chemise rose peut passer très bien et le cas inverse, un gars très effacé qui porte que du noir, et qui fait très effiminé, c’est juste une façon de le porter et de savoir être, il n’y pas d’absolus stéréotype .
Pour revenir au journal intime, tu peux avoir un journal intime si tu le veux, même si tu es un garçon.
Tu peux écrire tes histoires personnelles, la dedans - il ne faut pas forcément être une fille pour écrire un journal intime, ça se saurait sinon depuis ( interdiction ultime pour un gars d’écrire un journal intimen non ? 
), même si les filles sont plus sensibles à l’écriture ( oui ! c’est vrai ) .
Bref, j’espère que tu trouveras du plaisir à écrire tes pensées, car les mots ont un pouvoir réel sur beaucoup de choses, donc fonce , et vas y , lache toi sur ton journal intime ::: jonathan ::: , ca ne pourra jamais faire de mal, au contraire !
Non ?
@+ jonathan !
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Salut Keny et Jonathan,
Je rejoins Keny. Je rajouterais, la majorité des grands leaders en politique comme en science par exemple avaient leur journal intime. Un journal n’est pas que pour les sentiments (si c’est cela qui te donne l’impression de féminité). Il sert aussi pour écrire ses objectifs, sa vision, ses analyses et réflexions.
Un homme dans les pensées sont claires, les objectifs bien établis et les projets précisément décrits canalise parfaitement son énergie. C’est un homme équilibré et ainsi souvent efficace 
Ecrire te permet de mettre à plat ,ta journée et de voir ce que tu as fais de positifs et de négatifs, tu pourras même noter tes erreurs à ne plus re re-faire - ça ne fait que t ‘apprendre des choses sur toi et ta vie de tout les jours .
Un journal est comme un psychologue, au lieu de parler - tu écris, ça peut être une grande thérapie pour toi - tu sais Jonathan !
Donc moi je t’encourage d’écrire si tu as du temps et si tu as la volonté de le faire !
@+
tout d’abord merci a vous deux keny et fays
je viens de me rendre compte ce soir, que quand je fais le point de ma journey, j’ai fais dans ma tête tout ce que je voulais écrire mais je ne mens souviens plus et je voulais noté ds un cahier de brouillon standard mais se balader avec :s c un peu trop grand.donc je voulais dire que j’ai passé la soirée devant le pc, jespére me rapelé mais pour l’instant, c’est preske le vide
au plaisir de lire de nouveau commentaire de vous et de nouveaux articles
Heureux de t’entendre le dire :
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Moi aussi , j’avais un journal intime avant, ça demande pas mal de temps et de motivation, mais écrire des mots, n’a jamais fait du mal à personne au contraire, c’est une richesse .
Bref, c’est à toi de vouloir écrire les choses qui te plaisent dedans, car ça reste très personnelle comme production - libre à toi de tout écrire et de tout penser.
Sinon bonne écriture et à bientôt !
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@+
Avant tout, je vous demande de m’excuser si je commets des erreurs en langue française .Je n’arrive pas à m’empêcher de s’exprimer.
Hier, j’étais entrain de regarder la cérémonie de la 5ème édition du Grand Prix National de la Presse sur 2M.le jury a attribué un prix honorifique à M. Mounir Rahmouni, journaliste au quotidien “L’Opinion”.cet homme est le responsable de “L’Opinion des jeunes” et c’est lui qui avait l’idée de donner l’occasion aux jeunes d’écrire sur ce journal et moi j’étais parmi ces jeunes je le suis reconnaissante.
A l’âge de 13ans j’étais très passionnée par l’écriture des poèmes et la lecture,mon frère aîné n’aimait pas cela et ma demandé d’arrêter d’écrire des futilités ,je me rappelle très bien de ses phrases –Baraka matkatbi fi tkharbik-il faut que tu te concentre sur tes études pour avoir une bonne note et étudier la médecine,j’ai arrêté d’écrire et de lire les livres qui ne figuraient pas dans mon programme scolaire .le résultat de cette mauvaise éducation: mes notes en matières scientifiques restait toujours élevés mais en matières littéraires ont chuté et pas de médecine.
M.Mounir Rahmouni m’a donné l’envie d’écrire par son journal à l’âge de 13ans.Aujourd’hui ,à 28 ans,M Fayssal Hafidi a éveillé en moi cette envie par son blog,un grand merci à ces deux hommes et je leur souhaite une bonne continuation.
Sur mon journal intime j’ai noté mes poèmes, mes histoires personnelles, mes soucis, je l’ai abîmé par peur des reproches adressés par mon frère ,je continuais à écrire mes histoires personnelles seulement sur un seul papier et je l’abîmais comme ça je ne garderai pas chez moi un cahier - je préfère écrire lorsque je ne trouve pas un bon ami écouteur .mes amies attendent toujours leur tour pour parler elles ne m’écoutent pas vraiment.
Le journal intime m’a aidé à oublier mon ancien amour, vous me demandez comment? C’est simple. Après une période de souffrance j’ai pris une feuille et je mettais à parler de ma vie amoureuse j’ai écris des questions le quand, le pourquoi, le comment, des définitions par conséquent j’ai deviné que je n’étais pas amoureuse j’ai crue que je suis amoureuse alors que ce n’étais pas la réalité.
Mon journal intime m’a permis de changer une croyance et de commencer une nouvelle vie,je le garde pas chez moi ,j’écris et j’abîme c’est de la mauvaise habitude.j’ai apprécié l’idée d’écrire sur un ordinateur en utilisant un mot de passe à condition de sauvegarder le fichier . l’ordinateur tombe en panne à n’importe quel moment.
Je ne suis pas ici pour vous raconter mon histoire mais pour transmettre un message sur l’éducation, l’amitié,…comment oublier un ancien amour par un journal intime.
Salut Amal,
Merci pour ce partage. Tu n’as montré l’importance de l’écriture et son pouvoir. Dans l’attente de lire tes prochains articles
salam amal,
j’aimerais bien que tu nous considère tous (lecteurs et lectrices de ce blog) comme tes amies.moi ,sur ce blog ,je me considère chez moi et parmi ma famille,on partage tous les mêmes idées,les mêmes convictions……c dommage qu’on n’est pas comme ça ds notre entourage ou parmi notre famille.moi exactement comme toi ,j’écris ce qui me fait mal en versant des larmes et je m’en débarasse sur le champs,j’avoue que kanrtah chwiya et aprés je reviens en même état ,c’est comme un calmant qui a un brf effet et je sais que la solution doit être radicale et non superficielle.
NB,tu écris parfaitement bien ,peu importe pour les erreurs d’inattention
salut lhichte,merci bien pour ta remarque ça m’encourage d’écrire encore plus.
pour moi j’ecrie pour memoriser mes jours et pour oublier mes maleurs, par fois pour me faire des reproche et il a un mois c’est pour planifier mes jours et voir on gros les problemes qui m’empeche de realiser mes objectifs mais je vous conseil tous de l’avoir car j’ecrie de puis 15ans et lorsque je relie mes ancienes livres ce n’est que du bonheur et cela m’aide a voir ma vie en grand plan et c’est un bonne remede pour trouver ses motivations et regler ce qui ne vas pas dans sa vie
bonsoir fayssal,
en ce qui me concerne, j’ai essayé il y a deux semaines d’écrire sur un journal intime, mais j’avais plus besoin , de me confier à un ami, qu’à un journal, je pense que je suis plus dépendante de l’humain, que me conseilles tu de faire.
merci
Bonsoir Asmâa,
Effectivement, je pense que le besoin de parler à quelqu’un est irremplaçable. Le journal intime ne peut prendre la place de cette personne. Lorsque nous avons besoin de parler à quelqu’un, je pense qu’il vaut mieux le faire.
Le journal intime est pour les choses dont on a pas envie de parler ou encore lorsque nous avons pas la personne à qui nous avons besoin de parler à un moment précis. Enfin, le journal intime est aussi pour avoir un mirroir sur nos pensées et nos sentiments que nous pouvons utiliser à tout moment.
Courage !
bonjour je commence mon journal et ses la premier fois que je vien ici alors je voudrais vous demander comment vous organisez votre agenda.
dsl pour les fautes et je trouve se site super
a++
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