Pour les pauses, j’ai un seul conseil : prenez de vraies pauses !
Avec la routine, la pause fini par devenir une activité comme les autres. Et nous ne sommes jamais à l’abri de nous retrouver à parler du travail ou à faire une autre activité pendant le moment où nous devrions nous reposer.
Comment prendre sa pause ?
Le but d’une pause est de revenir à un bon niveau de productivité et de concentration. Pour cela, nous avons besoin d’oxygène et d’une bonne circulation sanguine. Voici quelques conseils pour profiter pleinement de vos pauses :
- Respirez profondément
- Marchez pendant quelques minutes
- Buvez de l’eau
- Lisez ou écoutez quelque chose qui vous fait plaisir
- Ayez une petite conversation affectueuse avec votre conjoint
Bref, faites tout ce qui peut alimenter votre cerveau en oxygène et vous éloigner pendant un petit moment de votre activité principale.
Quand prendre des pauses ?
Prenez des pauses uniquement lorsque vous en avez besoin. Notre énergie et notre capacité à travailler peuvent varier d’un jour à l’autre. La pause sert à retrouver son punch pour continuer à être productif et à se concentrer. A quoi sert d’en prendre lorsque nous sommes en forme et capables de travailler plusieurs heures d’affilée? A l’inverse, pourquoi ne pas hésiter à prendre plusieurs pauses lorsque nous sentons des baisses fréquentes d’énergie dans la journée ? Certains jours, où je me sens en forme, il m’arrive de ne prendre aucune pause. Mais je peux aussi en prendre plusieurs lors d’un cumul de fatigue.
Enfin, une pause peut durer de 3 à 30 min. Cela dépendra de votre activité, votre énergie et la qualité de vos pauses. Dés que vous vous sentez prés à reprendre, faites-le.
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Comments
bonjour
Vos conseils me sont très précieux
Merci
J’adore les pauses cafés a la machine au boulot ou a la fac, c’est assez convivial ,on boit un bon café a 40 centimes et on peut aller aux toilettes ou parler un peu avec tout le monde dans les pauses Kawa!
Voila !
Salut Youssouf et Keny,
L’idée de prendre de vraies pauses pour s’assurer de bien récupèrer avant de reprendre le travail.
Ce que j’aimerai ajouter si vous avez besoin d’une pause ne dérangez pas vos collègues qui se trouvent en pleine activité,en abordant le sujet de scolarité de vos enfants ou un film que vous avez vu hière ou bien raconter les problèmes que vous vivez avec votre partenaire. Respectez le temps des autres.
Dans un entretien d’embauche, le recruteur m’a demandé :”qu’est ce que tu va faire si tu es concentré sur ton travail, et un collègue vient pour te raconter ses histoires personnelles” .j’ai lui répondu “je continue à travailler et lui demandé de me parler après les horaires du travail” .Il n’était pas satisfait de ma réponse .Comment j’aurai dû le répondre Faysal?.Et que dois je faire dans ce cas sans blesser l’amour propre de l’autre personne?
