Cet article est rédigé par Meryem Cohen
Est-ce qu’il vous arrive d’avoir une tâche à faire et de trouver une fausse excuse ou une autre fausse priorité pour la reporter en permanence ?
Vous réussissez à faire votre tâche juste à temps, avec un maximum de stress, mais vous ne vous sentez pas bien pendant toute cette période de report continu ?
Vous vous sentez coupable d’avoir ce comportement, vous jurez qu’on ne vous y reprendra plus et pourtant peu de temps après, vous recommencez ?
Si vous avez répondu plusieurs fois oui à ces questions, vous « souffrez » de procrastination.
Comment définit-t-on la procrastination ?
Parmi les définitions que l’on peut trouver habituellement figure celle proposée par wikipidia, et selon celle-ci, par exemple, la procrastination «désigne la tendance pathologique à systématiquement remettre au lendemain quelques actions».
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S’il y avait une recette magique pour instaurer toutes les habitudes que nous souhaitons, je l’aurais acheté quelque soit son prix ! Être capable de créer ou d’éliminer une habitude est sans doute l’ultime secret de la réussite. C’est une capacité une fois maîtrisée, permet de nous aider à faire tout ce que nous désirons avec facilité, efficacité et surtout persévérance.
Imaginez que vous décidiez aujourd’hui de vous réveiller tous les jours à 5H00 du matin, de faire une heure de sport et que vous puissiez faire pleines d’autres activités régulièrement tout au long de la journée et que cela puisse se réaliser facilement sans contraintes ni contre temps ! Ce serait vraiment génial !
Maîtriser l’art de manipuler nos habitudes n’est pas évident et demande du temps, une certaine connaissance de soi et une capacité à manipuler nos résistances. En effet, la difficulté que nous rencontrons lorsqu’il s’agit d’instaurer une nouvelle habitude ne réside pas dans cette dernière. Le problème vient du fait que nous avons besoin tout d’abord d’éliminer l’habitude existante. Si vous désirez vous réveiller tôt, vous avez besoin d’éliminer l’habitude de se réveiller tard. Si vous désirez faire du sport, vous avez besoin de vous débarrasser de l’habitude que vous avez durant le même horaire (café, amis, internet …). Si vous désirez lire plus de livres, vous avez besoin de supprimer l’habitude de regarder la télé ou de chater sur Facebook.
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Un autre titre que j’aurais bien pu donner à cet article est : comment développer votre auto-discipline. Il est en vérité facile de penser à des actions ou à des habitudes et chercher ensuite à les instaurer. La plupart du temps, on y arrive le premier jour ou la première semaine. Mais après, c’est une autre histoire !
Pour maintenir vos nouvelles habitudes et persévérer dans vos projets, vous avez besoin de développer votre auto-discipline.
Qu’est-ce que l’auto-discipline ?
Il s’agit de la capacité de faire ce que vous vous êtes fixés comme objectif même si vous n’avez pas vraiment envie de le faire. Il s’agit par exemple de pouvoir aller à la salle de sport ou de vous offrir une balade en vélo alors qu'il fait un temps magnifique même si vous avez envie de rester à la maison et de regarder la télé. Il s’agit de se réveiller plus tôt pour travailler sur vos projets personnels alors que vous désirez au fond rester au lit et vous reposer. Ou encore le fait de sacrifier un film ou une sortie pour passer du temps à travailler sur un objectif personnel.
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Je pense que s’il existait un diplôme qui s’intitulerait « Chercher tous les moyens pour instaurer l’habitude du sport » , je l’aurais réclamé. J’ai vraiment tout essayé depuis plusieurs années pour maintenir l’habitude de m’entrainer régulièrement. J’ai testé le sport en salle, le fait d’avoir un coach, le sport à la maison et à l’air libre et je me suis exercé aussi à tous les moments de la journée, le matin, le soir et à midi. Tout cela pour m’assurer de pouvoir m’entrainer et maintenir la forme au quotidien.
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